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Yoga em qualquer idade – Conheça os seus benefícios

O yoga é para todas as idades e nunca é tarde para começar

Está comprovado que os seniores e as pessoas com mobilidade reduzida têm enormes benefícios físicos ao praticarem yoga, pois em todas as fases da vida precisamos de uma atividade física para obter o equilíbrio físico, intelectual, emocional e social. O movimento apresenta-se de uma forma multifuncional, conseguindo proporcionar as seguintes ações: expressar, motivar, experimentar, brincar, arriscar, descobrir, cooperar, comunicar e sentir prazer. Por outro lado, também envolve uma componente relacional, permitindo trabalhar problemáticas ligadas ao desenvolvimento psicoafetivo.

Desenvolvimento integral do idoso
Esta prática favorece o desenvolvimento integral do idoso, estabelecendo de forma equilibrada e harmoniosa a inter-relação entre a motricidade e a mente. Favorece também o equilíbrio, a noção do corpo no espaço e na sua totalidade, contribuindo para a preservação da saúde. Será esse provavelmente o maior benefício, a consciência corporal. Ao ganharem consciência do seu próprio corpo percebem o que conseguem ou não fazer numa aula de yoga, e isso é um grande passo para ganharem mobilidade de uma forma progressiva e segura. O alinhamento da coluna ajuda a aliviar dores e tensões acumuladas há anos. Movimentos específicos fazem com que as articulações funcionem melhor. O controlo da respiração faz com que a pressão sanguínea reduza. Os ciclos de sono são regulados, fazendo com que os idosos tenham um sono curativo e rejuvenescedor.

Há também benefícios mentais e espirituais, tais como, o combate à depressão e o lidar com a morte de uma forma saudável e natural. O yoga ajuda também a rejuvenescer a massa cinzenta do cérebro e a não perder a memória. Uma prática regular fortalece a autoestima e evita o isolamento tão comum nos mais velhos. Como consequência, esta prática também se projeta nas atividades da vida diária, facilitando o idoso nas suas tarefas.

O mais importante é começar devagar e ir construindo bons alicerces. É preciso ouvir o corpo e parar se começar a doer. Incluir exercícios de respiração (pranayamas) é sempre benéfico para fortalecer os pulmões, mas também acalma a mente e traz paz interior.

Conheça os benefícios de yoga para a saúde:

• Promove a saúde geral;
• Desenvolve uma sensação de bem-estar;
• Atenua o estado de tensão e ansiedade;
• Promove a estabilidade emocional;
• Fortalece a autoestima e o autocontrolo;
• Aumenta a atenção e a concentração;
• Promove o movimento, melhorando a motricidade global e fina;
• Melhora o tónus muscular e o equilíbrio;
• Fortalece a mobilidade articular e muscular;
• Aumenta a resistência cardiovascular;
• Reduz a rigidez articular e muscular;
• Melhora a postura corporal;
• Evita o isolamento;
• Promove a partilha com os seus pares.

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Hari Rai Singh
Instrutor certificado de kundalini yoga e formador de professores de yoga para seniores – Eterno Sol Yoga em colaboração com Andreia Lucas, técnica superior de reabilitação psicomotora e formadora de professores de yoga para seniores – Eterno Sol Yoga.

Capa Revista Zen Energy Abril 2016

Capa Revista Zen Energy Abril 2016

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