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Quem ADORA amêndoas levante o braço! É verdade, hoje chegou o dia de lhe mostrar os benefícios das amêndoas. Para além de as comermos tradicionalmente na época da Páscoa, as amêndoas são um superalimento que deve ser consumido todo o ano! Em quantidades moderadas elas são capazes de nos ajudar a ter uma saúde de ferro. Podemos consumi-las de inúmeras formas: inteiras, raladas, como farinha, em óleo, leite ou manteiga. São super versáteis, por isso, fique a conhecer todas as vantagens de as incluir na sua dieta diária.

Benefícios das amêndoas

Benefícios das amêndoas | Foto: flfrevista

 

REDUZ O COLESTEROL MAU E PROMOVE O COLESTEROL BOM
As amêndoas possuem uma grande quantidade de gorduras saudáveis, comuns a todos os frutos secos oleaginosos. Assim, devemos incluí-las na nossa alimentação mas comer apenas uma pequena quantidade, de acordo com as calorias que precisamos e queremos ingerir. Além disso, os flavonóides presentes na pele das amêndoas, em conjunto com a vitamina E, reduzem o risco de doenças cardíacas.

Benefícios das amêndoas - REDUZ O COLESTEROL MAU E PROMOVE O COLESTEROL BOM

Benefícios das amêndoas – REDUZ O COLESTEROL MAU E PROMOVE O COLESTEROL BOM | Foto: jardiland

 

PROMOVE A SAÚDE DOS OSSOS E DENTES
Como é muito rica em cálcio, magnésio e fósforo, a amêndoa é um fruto seco que pode mesmo prevenir doenças como a osteoporose. Outros minerais como o potássio, o cobre e o zinco, que se encontram na sua composição, são também determinantes para a saúde dos nossos ossos e dentes. Invista pois nos benefícios das amêndoas.

Benefícios das amêndoas - PROMOVE A SAÚDE DOS OSSOS E DENTES

Benefícios das amêndoas – PROMOVE A SAÚDE DOS OSSOS E DENTES | Foto: dicassobresaude

 

OFERECE ENERGIA EXTRA PARA O DIA A DIA
Quem não gosta de café, precisa por vezes de encontrar outras formas de “ganhar” energia. Fique a saber que a amêndoa é também uma forte aliada neste campo. As calorias que encontramos na sua composição, são convertidas, através dos nutrientes que também contém, em energia de qualidade! Bem como o manganês, o cobre e a riboflavina são nutrientes que ajudam à síntese de energia e a melhorar o metabolismo. Só vantagens!

Benefícios das amêndoas - OFERECE ENERGIA EXTRA PARA O DIA A DIA

Benefícios das amêndoas – OFERECE ENERGIA EXTRA PARA O DIA A DIA | Foto: huddies

 

MELHORA O FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO
A vitamina E das amêndoas ajuda a prevenir o declínio cognitivo e aumenta o estado de alerta; o zinco, por sua vez, protege as células do cérebro da ação nociva dos radicais livres; já a fenilalanina pode prevenir a doença de Parkinson e aumentar a produção de substâncias no cérebro como a dopamina e a adrenalina. Todas estas substâncias e nutrientes são fulcrais para a nossa atenção e memória, portanto COMECE JÁ!

Benefícios das amêndoas - MELHORA O FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO

Benefícios das amêndoas – MELHORA O FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO | Foto: thumbor

 

REMÉDIO CONTRA A PRISÃO DE VENTRE
Sofre com um mau funcionamento intestinal? Então experimente comer um punhado de amêndoas por dia e vai ver como melhora imediatamente. O seu alto teor de fibras, faz com que os intestinos trabalhem melhor, para além de serem um poderoso antisséptico intestinal, reduzindo o risco do cancro do cólon. Para ver melhoras significativas não se esqueça, claro, do consumo abundante de água. Acredite que os seus intestinos vão ficar mais felizes!

Benefícios das amêndoas - REMÉDIO CONTRA A PRISÃO DE VENTRE

Benefícios das amêndoas – REMÉDIO CONTRA A PRISÃO DE VENTRE | Foto: noticiasaominuto

 

ELIXIR PARA A PELE E CABELOS
Já ouviu, certamente, falar do óleo de amêndoas. Opte por produtos para a pele e cabelos que contenham este óleo na sua composição e verá como ficarão bem mais nutridos e saudáveis. Para além disso, ao consumir amêndoas, está a dar um extra de vitamina E ao seu organismo, que é um poderoso antioxidante e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce das células da pele.

Benefícios das amêndoas - ELIXIR PARA A PELE E CABELOS

Benefícios das amêndoas – ELIXIR PARA A PELE E CABELOS | Foto: noticiasaominuto

 

AJUDAM A GANHAR MÚSCULO
São um dos alimentos de eleição para quem pratica desporto, uma vez que são altamente ricas em proteína (um quarto de uma chávena de amêndoas tem 8 gramas de proteína, ou seja, 2 gramas a mais que um ovo!), ajudam os músculos a crescer e, por sua vez, a exterminar gorduras indesejadas. E são tão deliciosas que pode misturá-las em tudo! Iogurtes, leite, fruta, ou então leve-as assim mesmo, numa caixinha, para o trabalho!

Benefícios das amêndoas - AJUDAM A GANHAR MÚSCULO

Benefícios das amêndoas – AJUDAM A GANHAR MÚSCULO | Foto: blogspot

 

BENEFICIAM O DESENVOLVIMENTO DO FETO DURANTE A GRAVIDEZ
O magnésio que encontramos nas amêndoas previne as contrações antes do tempo, nas mulheres grávidas. Sabia disto? Se está grávida é uma boa começar já a comer. A somar a isto, o desenvolvimento adequado de um feto necessita de folato, pois a carência deste nutriente pode originar malformações no cérebro e espinal medula da criança. A amêndoa fornece grande quantidade de ácido fólico, garantido que terá uma gestação saudável. Quer seja homem ou mulher, quer esteja grávida ou não, aproveite todos os benefícios das amêndoas!

Benefícios das amêndoas - BENEFICIAM O DESENVOLVIMENTO DO FETO DURANTE A GRAVIDEZ

Benefícios das amêndoas – BENEFICIAM O DESENVOLVIMENTO DO FETO DURANTE A GRAVIDEZ | Foto: bancodasaude

 

Se gostou de conhecer os benefícios das amêndoas , conheça também os benefícios da beringela, do vinagre de maçã  e da canela.

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