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3 lanches saudáveis para manter a barriga lisa e saciar a fome, por Teresa Manafaia.

No dia a dia é importante fazer várias refeições, e para não correr o risco de se empanturrar de pão de má qualidade ou doces num qualquer café ou máquina de vending, o melhor é levar consigo, de casa, alguns alimentos saudáveis para petiscar quando tiver fome.


A fisiologista Teresa Manafaia, autora de «Perder a barriga sem fazer abdominais», partilha consigo 3 lanches práticos para levar na mala ou na lancheira, sem necessidade de refrigerar.​ ​

Tanto as frutas como os vegetais devem ser, idealmente, isentos de pesticidas. Os melhores ovos e carnes são provenientes de criação em modo tradicional, sem rações. Quanto aos peixes, os selvagens são os melhores.​ Bom apetite!

 

1) 30gr de amêndoas torradas + 1 banana da Madeira (cerca de 100gr)

Lanches saudáveis para saciar a fome e manter a barriga lisa - amêndoas torradas e banana da Madeira

 

 

2) 30gr de coco desidratado + 1 caixinha com morangos (quantidade livre devido à sua baixíssima carga glicémica)

Lanches saudáveis para saciar a fome e manter a barriga lisa - coco desidratado e morangos

 

 

3) 1 ovo cozido + 1 caixinha com mirtilos (mesma vantagem dos morangos: baixa carga glicémica)

Lanches saudáveis para saciar a fome e manter a barriga lisa - ovo cozido e mirtilos

 

 

Sobre a autora: Teresa Manafaia é fisiologista, personal trainer e autora de «Perder a barriga sem fazer abdominais» (Manuscrito).

Capa do livro "Perder a barriga sem fazer abdominais", de Teresa Manafaia (Manuscrito).

Capa do livro “Perder a barriga sem fazer abdominais”, de Teresa Manafaia (Manuscrito).

 

 

 

Se gostou de conhecer estes 3 lanches saudáveis para saciar a fome e manter a barriga lisa, conheça também 3 pequenos-almoços para manter a barriga lisa  e saiba quantas calorias poderá perder em sua casa. Conheça ainda 13 frutos e vegetais que ajudam a manter o bronzeado  e 17 especiarias para um corpo saudável. Descubra quais são os 10 frutos menos calóricos e o que deve fazer para ganhar massa muscular.

 

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