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Dicas saudáveis – conheça os benefícios da rúcula

Como sou fã da alimentação mediterrânica, desta vez decidi falar-lhe de um vegetal que eu adoro adicionar em quase todas as saladas que faço: a rúcula! É uma folha verde-escura e tem um travo ligeiramente amargo que fica bem com frutas mais doces, queijos mais salgados ou mesmo pelo meio da alface. Vai bem com praticamente tudo, mas a juntar a isto ainda é super benéfica para o nosso organismo! Vou contar-lhe tudo sobre os benefícios da rúcula e vai ver que, tal como eu, vai passar a ter sempre rúcula em casa!

Benefícios da rúcula - COMBATE O COLESTEROL

Benefícios da rúcula – COMBATE O COLESTEROL | Foto: bwqualitygrowers

COMBATE O COLESTEROL:
A rúcula é rica em ómega 3, que ajuda a aumentar os níveis do bom colesterol, enquanto reduz os níveis do mau. Ajuda a limpar as artérias, já que diminui os níveis dos triglicéridos no sangue e por isso, o nosso coração agradece que comamos este vegetal-maravilha!

 

Benefícios da rúcula - É ANTIDEPRESSIVA

Benefícios da rúcula – É ANTIDEPRESSIVA | Foto: food-school

É ANTIDEPRESSIVA:
Uma das doenças do século XXI é sem dúvida a depressão. E como o povo português é visto no mundo como bastante nostálgico e até triste, então que tal começar a tentar combater este estado de espírito? 🙂 Falando mais a sério: como é rica em vitamina B e K, estimula o bom funcionamento cerebral, prevenindo doenças degenerativas ou depressão.

 

Benefícios da rúcula - É AMIGA DOS NOSSOS OSSOS E ARTICULAÇÕES

Benefícios da rúcula – É AMIGA DOS NOSSOS OSSOS E ARTICULAÇÕES | Foto: loveandgrub

É AMIGA DOS NOSSOS OSSOS E ARTICULAÇÕES:
Como é muito rica em cálcio, ferro, fósforo e vitaminas como a K, promove o fortalecimento e formação dos ossos. Ao consumirmos adequadamente este alimento, estamos a melhorar a absorção de cálcio e a evitar a sua perda pela urina. Assim sendo, promovemos o retardamento das doenças como a osteoporose!

 

 

Benefícios da rúcula - MELHORA A VIDA SEXUAL

Benefícios da rúcula – MELHORA A VIDA SEXUAL | Foto: framepool

MELHORA A VIDA SEXUAL:
Sabia desta? É verdade, bem como quase todos os alimentos picantes, a rúcula é considerada um ingrediente afrodisíaco! Uma vez que aumenta a temperatura do nosso corpo, o seu efeito energético e revitalizante estimula a circulação sanguínea trazendo maior desejo sexual. Inclua-a na sua alimentação diária e divirta-se!

 

Benefícios da rúcula - FORTALECE O SISTEMA IMONULÓGICO

Benefícios da rúcula – FORTALECE O SISTEMA IMONULÓGICO | Foto: pinimg

FORTALECE O SISTEMA IMONULÓGICO:
Uma vez que tem um elevado teor de vitamina C, antioxidante natural e muito eficaz no combate às doenças, ajuda a proteger o nosso organismo. E isto também é potenciado pela sua ação anti-inflamatória, que ajuda até a prevenir de doenças tais como o cancro ou escorbuto.

 

Se gostou de conhecer os benefícios da rúcula, conheça também os benefícios da canela  e da beringela. Saiba também quais são os alimentos saudáveis que mais saciam.

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