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Dicas saudáveis: conheça os benefícios da batata doce

A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo. É um carboidrato de absorção lenta e os praticantes de desporto costumam adorar! Eu não sou uma desportista federada, mas adoro desporto e procuro levar a vida de uma forma saudável. A alimentação é, por isso, uma das minhas principais preocupações.

Sou uma fã de batata doce e de todas os benefícios que ela nos traz. Descubra-os aqui!

 

Benefícios da batata doce - É MUITO ANTIOXIDANT

Benefícios da batata doce – É MUITO ANTIOXIDANTE | Foto: gazetadopovo

É MUITO ANTIOXIDANTE:
É uma excelente fonte de vitamina A e C. Ambas as vitaminas são essenciais para manter a saúde da nossa pele. Estimulam também a produção de colagénio, que ajuda a prevenir o aparecimento de rugas. A sua cor laranja forte denuncia a presença de betacaroteno na sua composição, que é um pigmento que se transforma em vitamina A ao ser absorvido na corrente sanguínea e que favorece uma visão saudável.

 

AJUDA A PERDER PESO:
A batata doce é uma excelente alternativa à batata normal ou à massa. Tem um baixo índice de calorias e um baixo índice glicémico. Para além disso, é rica em fibras e em potássio. Todos estes componentes são ótimos para destruir a gordura abdominal e para controlar os picos de insulina no sangue.

Benefícios da batata doce -AJUDA A PERDER PESO

Benefícios da batata doce -AJUDA A PERDER PESO | Foto: guiadocorpo

 

CALMANTE NATURAL:
O stress a que estamos sujeitos no nosso dia a dia pode ser muito destrutivo para a nossa saúde, assim sendo temos que nos munir de armas para o combater. A batata doce é um poderoso aliado, já que é fonte de magnésio, um mineral anti stress. Promove o relaxamento, a calma, o bom humor e o melhor de tudo é que o sabor é delicioso.

Benefícios da batata doce -CALMANTE NATURAL

Benefícios da batata doce -CALMANTE NATURAL | Foto: unimedvtrp

 

PREVINE O ENFARTE DO MIOCÁRDIO:
Como é rica em vitamina B6, ajuda a reduzir a homocisteína. Este aminoácido no sangue pode significar propensão para doenças como o enfarte do coração. O facto de também ser rica em potássio ajuda a controlar os níveis da tensão arterial e a regular os batimentos cardíacos.

 

É UM CALMANTE PARA O ESTÔMAGO:
Ao comermos batata doce estamos ainda a ajudar a curar ulceras no estômago. As vitaminas B, C, o potássio, o betacaroteno e o cálcio que se encontram neste alimento são os responsáveis pelo feito. As fibras ainda ajudam a aliviar a prisão de ventre e a acidez. Como é anti-inflamatória, diga também adeus às dores.

Benefícios da batata doce - É UM CALMANTE PARA O ESTÔMAGO

Benefícios da batata doce – É UM CALMANTE PARA O ESTÔMAGO | Foto: royalfashionist

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AJUDA A COMBATER A ARTRITE:
A batata doce é bastante rica em beta criptoxantina, que previne inflamações crónicas como a artrite reumatóide. Há estudos que apontam para uma redução em 50% do risco de desenvolver esta doença ao consumir batata doce. Basta que todos os dias inclua numa refeição apenas, uma porção de um alimento rico nesta substância.

Benefícios da batata doce - AJUDA A COMBATER A ARTRITE

Benefícios da batata doce – AJUDA A COMBATER A ARTRITE | Foto: bancodasaude

 

Se gostou de conhecer os benefícios da batata doce para a sua saúde, conheça também os benefícios da rúcula e do coco. Descubra também 10 dicas para perder gordura abdominal.

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