Saiba quantas calorias gasta em actividades diárias comuns
Considera que somente o exercício formal realizado no ginásio, ou a correr na estrada, é que gasta calorias? Não é verdade, porque as actividades diárias também nos fazem despender energia. Veja o seguinte exemplo de uma pessoa com 70kg de peso, quantas calorias gasta em actividades domésticas:
Com 70Kg, em 10 minutos, gasto:
Actividades domésticas
Limpar o automóvel ou janelas — 35,0 Kcal
Limpar a casa — 35,0 Kcal
Limpar o pó ou aspirar — 29,2 Kcal
Lavar a louça ou levantar a mesa — 29,2 Kcal
Cozinhar sentado ou em pé parado — 29,2 Kcal
Compras no supermercado, com carro — 40,8 Kcal
Passar a ferro — 73,5 Kcal
Fazer a cama — 23,3 Kcal
Importante: as pessoas com um peso mais elevado gastam mais calorias nas actividades. No entanto, se tiver, por exemplo, 75 kg de peso, acrescente mais 2 Kcal por cada 10 minutos de actividade. Se, por outro lado, tiver 65kg, retire 2 Kcal a cada actividade.
Alguma vez pensou nisto? Agora que já sabe quantas calorias gasta lá em casa, toca a fazer exercício!
Fonte: Revista Zen
Saiba quantas calorias gasta em actividades diárias comuns
Saiba quantas calorias gasta em actividades diárias comuns – capa Revista Zen Energy
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