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Dicas saudáveis – Descubra os benefícios da aveia

Certamente já ouviu falar da aveia! Apesar de ser um cereal há muito consumido, hoje em dia tornou-se quase moda entre aqueles que optam por uma alimentação mais saudável e regrada. Aconselhada por nutricionistas e preparadores físicos, a aveia tem uma série de benefícios que provavelmente desconhece. Pode consumi-la em flocos, em farelo ou ainda em farinha. Fique a par destas dicas saudáveis.

Benefícios da aveia

Benefícios da aveia | Foto: perfeitasaude

 

MELHORA A DIGESTÃO E REGULA O TRÂNSITO INTESTINAL
A aveia é um cereal riquíssimo em fibra e até tem duas versões da mesma, sendo elas a insolúvel e a solúvel. Ambas favorecem o trânsito intestinal e ainda diminuem o colesterol. Para além disto, as fibras ainda mantêm a digestão saudável!

Benefícios da aveia - MELHORA A DIGESTÃO E REGULA O TRÂNSITO INTESTINAL

Benefícios da aveia – MELHORA A DIGESTÃO E REGULA O TRÂNSITO INTESTINAL | Foto: ilovesaude

 

AJUDA A PERDER PESO
A aveia é rica em carboidratos de absorção lenta, pelo que mantém a sensação de saciedade por mais tempo. Ao consumi-la não terá de desesperar entre refeições, quando está a fazer dieta, porque a aveia proporciona um bem-estar duradouro no estômago.

Benefícios da aveia - AJUDA A PERDER PESO

Benefícios da aveia – AJUDA A PERDER PESO | Foto: dicasonline

 

IDEAL PARA DIABÉTICOS
Este cereal é eficaz a combater os picos de açúcar no sangue. As fibras solúveis da aveia ajudam a retardar a digestão do amido, que é a causa para o aumento do açúcar no sangue. Assim, consumir aveia após as refeições pode ser uma boa ideia para diabéticos. Só tem de ter mais atenção à linha. 

Benefícios da aveia - IDEAL PARA DIABÉTICOS

Benefícios da aveia – IDEAL PARA DIABÉTICOS | Foto: liberal

 

PURIFICA O ORGANISMO
Como contém muitos aminoácidos na sua composição, estimula a produção de lecitina no fígado. Ao fazê-lo, favorece a depuração de toxinas do nosso organismo. Também limpa as nossas artérias dos depósitos de gordura que se vão acumulando ao longo dos tempos, prevenindo de problemas cardiovasculares, por exemplo. Que boa notícia!

Benefícios da aveia - PURIFICA O ORGANISMO

Benefícios da aveia – PURIFICA O ORGANISMO | Foto: compassionatecuisine

 

É SUPER ENERGÉTICA
Já sabia desta? É uma das melhores fontes de energia que pode haver e, talvez por essa razão, seja tão apreciada por desportistas. Aconselha-se que seja consumida pela manhã, para começar o dia em grande. Uma dica: se estiver a estudar e tiver uma prova, coma uma taça de papas de aveia antes, ela pode melhorar a concentração, para além de dar imensa energia para estudar.

Benefícios da aveia - É SUPER ENERGÉTICA

Benefícios da aveia – É SUPER ENERGÉTICA | Foto: cloudfront

 

RETARDA A OSTEOPOROSE
Mais um grande benefício! Para quem não consome leite, por vezes é difícil encontrar alimentos ricos em cálcio que promovam o fortalecimento dos ossos. Aqui está uma solução fantástica! A aveia tem imenso cálcio e, além disso, ainda tem muito ferro, magnésio e fósforo, por isso também dá uma ajuda a fortalecer unhas e cabelo.

Benefícios da aveia - RETARDA A OSTEOPOROSE

Benefícios da aveia – RETARDA A OSTEOPOROSE | Foto: wickbold

 

REDUZ OS RISCOS DE ASMA
Ingerir grãos integrais pode mesmo ajudar a reduzir o risco dos pequenitos terem asma. Não vai custar-lhe nada pô-los a comer aveia, já que as papas feitas com este cereal são absolutamente deliciosas. Também pode optar por bolachinhas ou biscoitos caseiros feitos com aveia, ou mesmo por panquecas! Nhamm!! Não falha!

Benefícios da aveia - REDUZ OS RISCOS DE ASMA

Benefícios da aveia – REDUZ OS RISCOS DE ASMA | Foto: blogspot

 

PREVINE PROBLEMAS DE TIRÓIDE E ALIVIA O STRESS
A aveia é rica em iodo, um mineral que ajuda a regular o funcionamento desta glândula. Além disso, as vitaminas do complexo B que se encontram na sua composição também fazem maravilhas pelo nosso sistema nervoso central. Se andar aborrecido, experimente! Fica a dica!

Benefícios da aveia - PREVINE PROBLEMAS DE TIRÓIDE E ALIVIA O STRESS

Benefícios da aveia – PREVINE PROBLEMAS DE TIRÓIDE E ALIVIA O STRESS | Foto: amazonaws

 

Se gostou de descobrir os benefícios da aveia, descubra também os benefícios da rúcula, do coco e da batata doce.

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