Shares

14 alimentos ricos em cálcio que não contêm leite

O cálcio é fundamental para termos ossos fortes e dentes saudáveis. Quando somos crianças, o consumo de leite é ótimo para o nosso desenvolvimento, mas na idade adulta a questão torna-se mais dúbia. Há quem defenda que o leite não é prejudicial à nossa saúde e quem diga exatamente o contrário. Opiniões à parte, a verdade é que há inúmeras alternativas ao leite no que diz respeito à quantidade de cálcio que têm. Na realidade alguns até têm mais cálcio que o próprio leite, por isso, é só escolhê-los a partir desta tabela. E, mesmo que não seja intolerante à lactose, aposte no consumo de alimentos de origem vegetal, ricos em cálcio. E porquê? Porque estes 14 alimentos são mesmo muito saudáveis. Dê uma vista de olhos e inspire-se nas várias formas deliciosas de os comer.

200ml leite = 240mg cálcio

 

Alga Hijiki
100g Alga Hijiki = 1400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Alga Hijiki

Alimentos ricos em cálcio – Alga Hijiki | Foto: glbimg


Tofu

100g Tofu = 159mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Tofu

Alimentos ricos em cálcio – Tofu | Foto: bostonmagazine


Brócolos crus

100g Brócolos crus = 400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Brócolos crus

Alimentos ricos em cálcio – Brócolos crus | Foto: inshape

 

Sardinha enlatada
100g Sardinha enlatada = 500mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Sardinha enlatada

Alimentos ricos em cálcio – Sardinha enlatada | Foto: peetersplace


Açaí

200g Açaí = 236mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Açaí

Alimentos ricos em cálcio – Açaí | Foto: livinghealthywithchocolate


Amêndoas

100g Amêndoas = 254mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Amêndoas

Alimentos ricos em cálcio – Amêndoas | Foto: valpacos


Agrião

100g Agrião = 168mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Agrião

Alimentos ricos em cálcio – Agrião | Foto: blogspot

 

Espinafres
100g Espinafres = 160mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Espinafres

Alimentos ricos em cálcio – Espinafres | Foto: blogspot

 

Sementes de Sésamo
100g Sementes de Sésamo = 400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Sementes de Sésamo

Alimentos ricos em cálcio – Sementes de Sésamo | Foto: madebychoicesblog


Aveia

100g Aveia = 300mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Aveia

Alimentos ricos em cálcio – Aveia | Foto: sapo

 

Chia
100g Chia = 556mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Chia

Alimentos ricos em cálcio – Chia | Foto: naturalchow

 

Linhaça
100g Linhaça = 200mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Linhaça

Alimentos ricos em cálcio – Linhaça | Foto: tudogostoso

 

Couve
100g Couve = 130mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Couve

Alimentos ricos em cálcio – Couve | Foto: minutoligado

 

Ruibarbo
100g Ruibarbo = 174mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Ruibarbo

Alimentos ricos em cálcio – Ruibarbo | Foto: blogspot

 

Se gostou de conhecer estes 14 alimentos ricos em cálcio, descubra também quais são as quantidades certas de cada alimento que deve consumir  e quais os alimentos que mais saciam. Saiba também que alimentos curam que orgãos.

Shares

Pin It on Pinterest