Saúde e longevidade, os segredos para as conseguir
Na saúde e longevidade, como na vida, cada coisa tem o seu tempo – tempo para semear e florir, frutificar, amadurecer, colher e usufruir. Cada uma no seu tempo.
Independentemente da estação (da vida) em que se encontra, pode sempre fazer muito pela sua saúde e longevidade, se optar por viver em harmonia com a Natureza e adotar um estilo de vida saudável.
Saúde e longevidade, estilo de vida
- Alimentação – completa, diversificada e equilibrada (aumente o consumo de alimentos de origem vegetal e integrais; evite gordura, açúcar e sal).
- Beba água e evite excesso de álcool.
- Exercício físico moderado – exercícios aeróbicos (caminhar, correr, andar de bicicleta) alongamentos simples, exercícios de equilíbrio e de força.
- Respiração – equilibrada e suave.
- Medite e adote rituais de relaxamento.
- Comportamento – não violento e de respeito pela vida.
- Emoções – positivas.
- Sono – salvaguarde as horas reservadas ao sono profundo e reparador.
Procure também a ajuda de um especialista. A medicina tradicional chinesa pode ajudá-lo a harmonizar o seu organismo e a estimular a energia vital.
Quando a energia (QI) flui temos saúde, vitalidade e emoções positivas. Tudo fatores essenciais para uma vida com saúde e longevidade.
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(*) TCM/ Patner
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