14 alimentos ricos em cálcio que não contêm leite
O cálcio é fundamental para termos ossos fortes e dentes saudáveis. Quando somos crianças, o consumo de leite é ótimo para o nosso desenvolvimento, mas na idade adulta a questão torna-se mais dúbia. Há quem defenda que o leite não é prejudicial à nossa saúde e quem diga exatamente o contrário. Opiniões à parte, a verdade é que há inúmeras alternativas ao leite no que diz respeito à quantidade de cálcio que têm. Na realidade alguns até têm mais cálcio que o próprio leite, por isso, é só escolhê-los a partir desta tabela. E, mesmo que não seja intolerante à lactose, aposte no consumo de alimentos de origem vegetal, ricos em cálcio. E porquê? Porque estes 14 alimentos são mesmo muito saudáveis. Dê uma vista de olhos e inspire-se nas várias formas deliciosas de os comer.
200ml leite = 240mg cálcio
Alga Hijiki
100g Alga Hijiki = 1400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Alga Hijiki | Foto: glbimg
Tofu
100g Tofu = 159mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Tofu | Foto: bostonmagazine
Brócolos crus
100g Brócolos crus = 400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Brócolos crus | Foto: inshape
Sardinha enlatada
100g Sardinha enlatada = 500mg cálcio
Açaí
200g Açaí = 236mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Açaí | Foto: livinghealthywithchocolate
Amêndoas
100g Amêndoas = 254mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Amêndoas | Foto: valpacos
Agrião
100g Agrião = 168mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Agrião | Foto: blogspot
Espinafres
100g Espinafres = 160mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Espinafres | Foto: blogspot
Sementes de Sésamo
100g Sementes de Sésamo = 400mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Sementes de Sésamo | Foto: madebychoicesblog
Aveia
100g Aveia = 300mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Aveia | Foto: sapo
Chia
100g Chia = 556mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Chia | Foto: naturalchow
Linhaça
100g Linhaça = 200mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Linhaça | Foto: tudogostoso
Couve
100g Couve = 130mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Couve | Foto: minutoligado
Ruibarbo
100g Ruibarbo = 174mg cálcio

Alimentos ricos em cálcio - Ruibarbo | Foto: blogspot
Se gostou de conhecer estes 14 alimentos ricos em cálcio, descubra também quais são as quantidades certas de cada alimento que deve consumir e quais os alimentos que mais saciam. Saiba também que alimentos curam que orgãos.