4 alimentos para um bronzeado perfeito por Lillian Barros
4 alimentos para um bronzeado perfeito, por Lillian Barros.
O verão já chegou! Depois do inverno rigoroso e dos longos períodos chuvosos que tivemos, todos desejamos um pouco de sol, calor e uma pele bronzeada para tirar a barriga de misérias. Apesar de já existir uma grande contenção no que respeita à exposição solar excessiva, uma pele dourada q.b. continua a ser sinal de saúde, e a exposição solar - com conta peso e medida - é essencial para sintetizarmos a preciosa vitamina D.
Para ter uma pela perfeita e bronzeada, não precisa de torrar ao sol: os alimentos podem dar uma ajuda! Basta escolher alimentos ricos em betacaroteno. É um precursor da vitamina A, que atua diretamente na produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele e pela sua proteção contra os raios solares. Os betacarotenos são ainda considerados componentes antioxidantes, proporcionando uma proteção extra contra os danos celulares que a radiação solar provoca, prevenindo o surgimento de rugas e lesões. Podemos encontrar betacarotenos em vegetais verde escuros, em fruta ou legumes alaranjados (como cenoura, abóbora, manga e papaia) ou ainda em alimentos de pigmentos fortes como a beterraba.
1. Espinafre
Alimentos para um bronzeado perfeito - Espinafre
2. Repolho
Alimentos para um bronzeado perfeito - Repolho
3. Brócolos
Alimentos para um bronzeado perfeito - Bróculos
4. Agrião
Alimentos para um bronzeado perfeito - Agrião
Para além destes alimentos ricos em betacaroteno, existem outros nutrientes que agem como antioxidantes, complementado a ação da vitamina A no processo de proteção cutânea. São eles a vitamina C encontrada em alimentos como laranja, tangerina, abacaxi, morango ou kiwi; a vitamina E, encontrada nas sementes de sésamo e de girassol, amêndoas, nozes, avelãs e azeite, e os flavonóides, encontrados no chá verde, tomate, cenoura, soja, morango, uva, cereja.
Sobre a autora: Lillian Barros e nutricionista clínica e autora de «Sopas, saladas e chás detox» (Manuscrito)
Saiba mais em: www.presenca.pt/livro/sopas-saladas-e-chas-detox/
Capa do livro «Sopas, saladas e chás detox» (Manuscrito), de Lillian Barros
Se gostou de conhecer estes alimentos para um bronzeado perfeito, leia mais 2 bons conselhos de Lillian Barros: que quantidades de cada alimento é que deve consumir e aprenda a fazer um sumo verde detox. Saiba também como ganhar massa muscular e como ter uma barriga lisa. Confirme ainda qual é o protector solar que deve usar e que cuidados é que deve ter com o seu cabelo.
