10 alimentos que fazem bem à saúde
10 alimentos que fazem bem à saúde
A alimentação é uma parte importantíssima do nosso equilíbrio e é fundamental termos uma dieta variada. Quantas vezes é que já ouvimos a máxima “somos o que comemos”? Muitas! Porque é verdade! Existem inúmeras pesquisas sobre os alimentos mais saudáveis, bem como os menos saudáveis, etc. Como adoro dar-lhe dicas saudáveis, fiz uma pesquisa e vou apresentar uma lista de 10 alimentos que fazem bem à nossa saúde. Aproveite!
1- Ovo
O ovo é considerado um superalimento devido ao elevado teor de nutrientes que possui. É muito nutritivo, já que fornece diversas vitaminas e proteínas de alta qualidade. Também ajuda a reduzir o mau colesterol e auxilia na perda de peso.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Ovo
2- Maçã
A maçã é um dos frutos mais completos que podemos ingerir. Contém um alto teor de fibras, auxiliando assim a saúde intestinal. Tem antioxidantes muito poderosos que ajudam o nosso sistema imunológico.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Maçã
3- Romã
É um fruto exótico e tem muitas propriedades que são benéficas para o nosso organismo. Ora veja: a romã ajuda a manter os níveis de colesterol baixos e também a controlar a tensão arterial. Graças à sua vitamina C, protege de constipações. Não tem gordura, possui apenas hidratos de carbono, potássio, sódio e antioxidantes. Tem ainda um elevado teor de água.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Romã
4- Limão
Conhecido por ter um sabor ácido, o limão é um fruto rico em vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, cobre e iodo, nutrientes que são muito importantes para um bom funcionamento do nosso organismo. É uma boa arma para prevenir constipações. Fortalece o nosso sistema imunológico e ainda alcaliniza o nosso sangue.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Limão
5- Canela
A canela é uma das especiarias mais antigas do mundo e a sua ingestão ajuda muito o nosso organismo. É um antioxidante poderoso. Caso seja diabético, saiba que há estudos que dizem que a canela pode ajudar no controlo de insulina. Esta especiaria ajuda também o nosso cérebro a trabalhar melhor e a combater o stress.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Canela
6- Rúcula
Apesar de muitas pessoas ainda não conhecerem este alimento, a rúcula é utilizada há muitos séculos noutros países do Mediterrâneo. Tem poucas calorias e é rica em vitaminas, minerais, ácido fólico e antioxidantes. Existem estudos que dizem que melhora a visão e a saúde da pele.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Rúcula | Foto: cookingforkeeps
7- Melancia
A melancia é um fruto rico em água, potássio e magnésio. É considerada um excelente diurético natural, já que elimina os líquidos que estão em excesso no nosso corpo, ajudando assim a desinchar a barriga. Mais não é tudo! Ajuda no emagrecimento, protege a pele do sol e ajuda a regular a tensão arterial
10 alimentos que fazem bem à saúde- Melancia
8- Feijão
O feijão é um alimento rico em fibras, proteínas, minerais e ferro, prevenindo assim a anemia. Como possuí vitamina K, o feijão ajuda o nosso cérebro e todo o sistema nervoso. Mantém o ritmo intestinal regular e reduz os níveis de colesterol. É ainda uma boa fonte de energia para o nosso corpo.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Feijão
9- Café
O café ajuda muitas pessoas a afastarem o sono, mas não só! Estudos garantem que reduz o risco de ataques cardíacos e de depressões, controla os níveis de açúcar no sangue, reduz a inflamação, entre outros. Mas cuidado, não o deve beber em demasia, porque aí terá o efeito contrário e pode prejudicá-lo. A dose diária recomendada de café é não ultrapassar 3 chávenas por dia.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Café
10- Iogurte
O iogurte fornece vários nutrientes que são muito importantes para o nosso organismo. Possui proteínas, aminoácidos, cálcio que ajudam muito os nossos ossos, vitaminas e ajuda a melhorar o nosso funcionamento dos intestinos. Mas atenção, fuja dos iogurtes carregados de açúcar. Prefira os naturais.
10 alimentos que fazem bem à saúde- Iogurte
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