Barriga lisa – 5 alimentos que deve evitar e 5 que deve consumir
Barriga lisa – 5 alimentos que deve evitar e 5 que deve consumir
Se tem tendência a acumular gordura na zona abdominal, saiba que há 5 alimentos que deve evitar comer para assim conseguir a tão desejada barriga lisa. Entre esses alimentos estão o açúcar e os fritos, que, para além de contribuírem significativamente para o aumento de peso e acumulação de gordura abdominal, prejudicam a saúde. Mas certamente já ouviu “nós somos o que comemos”, pelo que também lhe mostro 5 alimentos que nos fazem ter mais saúde e exibir uma silhueta mais fina.
Eis os 5 alimentos que deve evitar:
1- Refrigerantes e Bebidas alcoólicas
Os refrigerantes e as bebidas alcoólicas devem ser evitados. Para além de serem muito calóricos, contêm açúcar e não têm nutrientes benéficos para o nosso organismo. Podem provocar o aumento de peso, acumulação de gordura na zona abdominal e ainda prejudicam o bom funcionamento do fígado, um dos órgãos mais importantes do nosso corpo.
5 alimentos que deve evitar – Refrigerantes e bebidas alcoólicas | Foto: tvrbr
2- Açúcar
Há quem afirme que o açúcar é a droga do século, pois tem inúmeros malefícios para a nossa saúde e é viciante. A razão de viciar? O açúcar estimula a produção de dopamina, a hormona responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Saiba que o açúcar é um alimento vazio de nutrientes que engorda e é também o causador de inflamações no nosso organismo, sendo uma das consequências a alteração da nossa flora intestinal.
5 alimentos que deve evitar – Doces com muito açúcar | Foto: eatout
3- Alimentos com muito sal
Os alimentos com muito sal, para além de contribuírem para o aumento de gordura abdominal e o consequente aumento de peso, provocam também retenção de líquidos e podem aumentar a tensão arterial contribuindo assim para o aparecimento de doenças cardíacas.
5 alimentos que deve evitar – Alimentos com muito sal | Foto: blogadao
4- Fritos
Os alimentos fritos são prejudiciais para à nossa saúde pois aumentam os níveis de colesterol, podendo ainda causar doenças cardíacas. E claro, sendo tão calóricos, são grandes causadoras da acumulação de gordura abdominal e aumento de peso.
5 alimentos que deve evitar - Fritos | Foto: tabascohoy
5- Produtos a base de farinhas refinadas
Os produtos à base de farinhas refinadas contêm glúten, que pode criar inflamação intestinal e consequente inchaço e acumulação de gordura abdominal. Muitos produtos ricos em glúten podem provocar dores de cabeça, prisão de ventre, aumento de peso e gordura principalmente na zona abdominal.
5 alimentos que deve evitar - Produtos à base de farinhas refinadas | Foto: blogspot
Os 5 alimentos que deve consumir:
1- Gengibre
Este é um alimento fantástico! Eu adoro-o! É perfeito para chás, sopas, saladas, pratos frios ou quentes. É um alimento termogénico e por isso ajuda a acelerar o nosso metabolismo e consequentemente, prevenir o acumulação de gordura abdominal. Muita atenção: caso tenha a tensão arterial alta informe-se com o seu médico antes de consumir gengibre.
5 alimentos que deve consumir diariamente- Gengibre | Foto: twimg
2- Aveia sem glúten
A aveia é um alimento fantástico! Pode encontrá-la em flocos, farelo e farinha em qualquer supermercado a preços acessíveis para todas as carteiras. É um alimento rico em fibras e muito saciante. Também ajuda a diminuir os níveis de colesterol “mau” e favorece a flora intestinal. É uma excelente opção para os pequenos-almoços já que nos deixa sem fome durante mais tempo.
5 alimentos que deve consumir diariamente- Aveia sem glúten | Foto: media.indiatimes
3- Canela
Tal como o gengibre, a canela também é um alimento termogénico que ajuda a acelerar o nosso metabolismo. Pode usá-la em chás, cafés e há até quem a utilize em sopas. Se for acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada, a canela pode ajudar a queimar a indesejada gordura abdominal.
5 alimentos que deve consumir diariamente- Canela
4- Legumes
São ricos em fibra e vitaminas, principalmente os legumes de folhas verdes. São óptimos acompanhamentos para as suas refeições. Além disso, são muito saciantes por terem uma grande quantidade de fibra! Dessa forma, podemos comer a quantidade que quisermos e sentirmo-nos cheios mais rapidamente. Encha SEMPRE os seus pratos com legumes!!! 400 gramas por dia é a quantidade ideal segundo a Organização Mundial de Saúde.
5 alimentos que deve consumir diariamente- Legumes | Foto: s-media-cache
5- Fruta
Sabia que a fruta tem um baixo índice glicémico? Por esse motivo é o snack perfeito que pode levar consigo para comer entre as refeições! Escolha por exemplo frutos de cor vermelha! Mas atenção, devido à frutose sempre que comer uma peça de fruta não a deve comer isoladamente, ou seja tente acompanhar com uns frutos secos, um queijinho fresco… Caso contrário os níveis de insulina podem disparar e sentirá fome mais rapidamente.
5 alimentos que deve consumir diariamente- Fruta | Foto: boldsky
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