Shares

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde

 

 

Um estilo de vida saudável é a melhor forma de prevenirmos idas ao médico. Alimentação cuidada e exercício físico são fundamentais. Se quer uma sugestão, eu adoro a natação. Faz bem a tudo e não corremos grandes riscos de lesões, pelo que à partida qualquer pessoa poderá praticar este desporto. Desde os mais novos aos mais velhos, sem exceções. Quer saber mais? Então leia com atenção!

 

 

1: FORTALECE O SISTEMA CARDIOVASCULAR

Regra geral, as actividades que se focam em acelerar o ritmo cardíaco são excelentes para o bom funcionamento do coração. A natação, devido aos movimentos dos braços e pernas, aliados à respiração ritmada, tornam o coração mais forte. Braçada após braçada, a circulação sanguínea é estimulada e a gordura que envolve o coração é eliminada. Assim, previne acidentes cardiovasculares. Grande dica!

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde - Fortalece o sistema cardiovascular

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde – Fortalece o sistema cardiovascular | Foto: saudedicas

 

 

2: BENEFICIA O SISTEMA RESPIRATÓRIO

A natação também ajuda, e muito, a fortalecermos os músculos da parede torácica. Já se sabe que os pulmões contraem e expandem, de forma a oxigenar todo o nosso corpo. Desta forma, uma actividade física que exercite a respiração, potencia a elasticidade dos pulmões e melhora a sua função vital.

 

 

3: MELHORA A CAPACIDADE DE RACIOCÍNIO
Este desporto permite que exercitemos o corpo inteiro e o cérebro não é excepção. Pernada após pernada a nossa capacidade lógica e de memorização são estimuladas e melhoradas! Fazia ideia?

 

 

4: FORTALECE O TÓNUS MUSCULAR:

Como a natação é uma das actividades mais completas que pode haver, os movimentos na água estimulam praticamente todos os músculos do nosso corpo. Assim sendo, ao praticá-la estamos a promover o fortalecimento dos nossos músculos (fundamental para suportar o peso dos ossos) e a promover a flexibilidade da coluna e do esqueleto no geral. É por isto que a natação também é óptima para combater dores de ossos.

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde - Fortalece o tónus muscular

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde – Fortalece o tónus muscular | Foto: vidaativanatacao

 

 

5: ALIVIA O STRESS

Quase todos os exercícios anti-stress envolvem exercícios de respiração. Ao praticar este desporto, está automaticamente a fazê-los e a sensação de bem-estar não tardará a chegar. Além disso, a água tem um efeito calmante. Permite uma liberdade de movimentos que se alia a um relaxamento mental, fazendo com que o stress fuja a sete pés! 

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde - Alivia o stress

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde – Alivia o stress | Foto: saldaterra

 

 

6: REDUZ O COLESTEROL NO SANGUE

O desporto é fundamental para eliminar o mau colesterol, mas a natação é uma das melhores actividades para este efeito, já que é um exercício aeróbico. Aumenta o nível do bom colesterol e ainda reduz drasticamente o mau. Desta forma, garante artérias desobstruídas e muito mais saudáveis prevenindo, por exemplo, acidentes vasculares cerebrais.

 

 

7: REDUZ SINTOMAS DE ALERGIAS

Como a natação é praticada em piscinas cobertas, onde o ar é bastante húmido, ao inalá-lo podemos estar a ajudar a acabar com asmas e alergias. Aqui só temos que tomar precaução com a saída da piscina. Seque bem o cabelo e, após vestir as suas roupas, agasalhe-se com um gorro, cachecol na zona da garganta e um casaco quentinho.

 

 

8: AJUDA A PERDER PESO

Há poucos métodos melhores para perder peso do que a natação! Dependendo da intensidade e regularidade dos treinos, irá queimar imensas calorias! Se praticar com uma intensidade moderada, a cada hora perderá entre 300 a 400 calorias!!! Não é fantástico?! Ainda por cima é super divertido! Uau!

 

 

9: AJUDA A COMBATER DOENÇAS REUMÁTICAS

Este desporto é de baixo impacto, o que significa que, ao serem feitos na água, os movimentos parecem mais fáceis e permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos com uma melhor lubrificação. Ao lubrificar as articulações a dor provocada pela artrose, fibromialgia e outras que tais é reduzida. Além disso, ao praticá-la estamos a alongar, o que é 100% benéfico para articulações mais flexíveis e menos dolorosas.

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde - Ajuda a combater doenças reumáticas

Os 10 benefícios da natação para a sua saúde – Ajuda a combater doenças reumáticas | Foto: unimedvtrp

 

 

10: REDUZ O RISCO DE CONTRAIR DIABETES

É verdade, ao praticar este desporto com regularidade está a reduzir em cerca de 10% o risco de contrair diabetes do tipo 2. Que boa notícias, não? 

 

 

Se gostou de conhecer os 10 benefícios da natação para a sua saúde, conheça também os benefícios do yoga. Espreite também estes parques aquáticos de perder a cabeça  e as piscinas mais fabulosas do mundo.

Shares

E já agora veja também...

Pin It on Pinterest