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Dicas saudáveis – 7 benefícios do potássio

 

 

Hoje venho falar-lhe de um mineral muito importante para o normal funcionamento do nosso organismo, o potássio. E porque é que é importante? Porque influencia a nossa saúde óssea, muscular, nervosa e também a circulação sanguínea. Sabia que se tivermos bons níveis deste mineral no nosso organismo, podemos prevenir inúmeras doenças? E ainda tem uma função muito importante na perda de peso e no aumento da massa muscular.
Já a falta de potássio pode causar hipertensão, fadiga, irritabilidade e perdas de memória.

O potássio está presente em alimentos como a banana, batata-doce, beterraba, abacate, feijão e também em alguns peixes, como o salmão selvagem e o atum.

Mas conheça agora em pormenor os 7 benefícios do potássio.

 

 

 

1- Auxilia no ganho de massa muscular

O potássio é essencial para o ganho de massa muscular. Este mineral tem inúmeros benefícios para quem pratica desporto e gosta, ou precisa, de tonificar os músculos. É verdade, o potássio ajuda a aumentar a resistência muscular! Ajuda também a evitar cãibras e dores durante os treinos. Muitos desportistas garantem que, se tiver bons níveis deste mineral no corpo, as dores depois do treino são menos intensas e a recuperação e o crescimento muscular são mais rápidos. Saiba ainda que o potássio estabiliza os níveis de cortisol, a hormona do stress.

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio-Auxilia no ganho de massa muscular

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio – Auxilia no ganho de massa muscular | Foto: clinipam

 

 

2- Previne as cãibras

As cãibras são o resultado da falta de potássio no nosso organismo, sabia? Portanto, uma alimentação saudável rica em legumes e fruta pode ajuda a prevenir o aparecimento de cãibras, principalmente durante a prática de exercício físico.

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio- Previne as cãibras

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio – Previne as cãibras | Foto: museuescola

 

 

3- Melhora a saúde óssea

O potássio ajuda a neutralizar vários ácidos no nosso corpo, o que ajuda a reter o cálcio nos nossos ossos, mantendo-os mais fortes e resistentes. Há mesmo quem afirme que para além do cálcio, o potássio pode ajudar a prolongar a saúde óssea prevenindo várias doenças.

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio- Melhora a saúde óssea

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio – Melhora a saúde óssea | Foto: producemadesimple

 

 

4- Regula a tensão arterial

O potássio ajuda a atenuar os efeitos que o sódio causa ao organismo, como o aumento da tensão arterial, regulando ainda a pressão sanguínea e melhorando a circulação. Desta forma, ajuda a diminuir o aparecimento de doenças cardíacas e da hipertensão, graças às suas propriedades vasodilatadoras.

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio- Regula a tensão arterial

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio – Regula a tensão arterial | Foto: eatright

 

 

5- Ajuda na perda de peso

O potássio desempenha uma função muito importante no nosso metabolismo, já que ajuda a regulá-lo e por isso, facilita o processo de emagrecimento e perda de peso. O potássio ajuda a processar vários nutrientes como as gorduras e os hidratos de carbono e ajuda ainda a que o nosso corpo extraia energia dos alimentos e controle os níveis de açúcar no sangue.

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio- Ajuda na perda de peso

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio – Ajuda na perda de peso | Foto: slodive

 

 

6- Combate o stress e a ansiedade

Alguns especialistas afirmam que o potássio pode ser um óptimo aliado no combate ao stress e à ansiedade, já que ajuda a regular as hormonas do stress e adrenalina.

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio- Combate o stress e a ansiedade

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio – Combate o stress e a ansiedade | Foto: mediaresources

 

 

7- Equilibra os líquidos no nosso organismo

Bons níveis de potássio melhoram o funcionamento da maioria dos órgãos no nosso corpo, principalmente os rins. Na verdade o potássio ajuda a equilibrar os líquidos no nosso organismo. Sabia que é por isso que depois da prática intensa de exercício físico, alguns especialistas aconselham a comer uma banana? Assim é mais fácil repor os líquidos no organismo.

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio- Equilibra os líquidos no nosso organismo

Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Potássio – Equilibra os líquidos no nosso organismo | Foto: boldsky

 

Por todas estas razões é importante manter bons níveis de potássio no organismo. Este é o suplemento de potássio que eu recomendo. Eu confio na Girassol, confie também.

 

Se gostou de descobrir os benefícios do potássio, descubra também os benefícios do óleo de fígado de bacalhau e da geleia real. E, se preocupa em ter hábitos saudáveis, saiba quais são os melhores alimentos para consumir nos dias de calor e quais as quantidades ideais de cada alimento que deve consumir.

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