Dicas para ter um hálito fresco e saudável
Dicas para ter um hálito fresco e saudável
Manter uma boa higiene oral, com a escovagem diária dos dentes e o uso do fio dentário, é o primeiro passo para combater o mau hálito. Mas manter uma boca fresca vai muito além da pasta de dentes, do fio dentário e do elixir para bochechar. O mau hálito, a chamada halitose, pode ser um reflexo da sua alimentação.
Deixo-lhe, por isso, algumas dicas acerca do que deve comer e beber para manter um hálito fresco e saudável. E ainda o que deve evitar de modo a prevenir este problema.
Dicas para ter um hálito fresco e saudável – Tenha uma boa higiene oral | Foto: estheticaligner.com.br
1- O QUE DEVE COMER E BEBER
– Beba muita água ao longo do dia, em média dois litros
– Mastigue chicletes sem açúcar
– Coma iogurtes naturais, semi desnatados ou desnatados e sem açúcar
– Beba chá verde, chá de boldo e de alecrim, sem açúcar, principalmente após as refeições gordurosas
– Opte por comer maçãs e cenouras, de preferência, cruas
– Consuma frutos cítricos, caso do limão, abacaxi, kiwi, morango e maracujá, sem açúcar, sob a forma de sumos ou ao natural
– Adicione canela, gengibre e hortelã aos alimentos, porque contribuem para uma boa digestão
– Prefira cereais integrais porque ajudam a manter a glicemia e a insulina estáveis bem como alimentos ricos em fibras e em carboidratos complexos, como pão, massa e arroz integrais
– Coma fruta e legumes como melão e bagas.
Dicas para ter um hálito fresco e saudável – Beba muita água | Foto: lh4googleusercontent.com
2- O QUE DEVE EVITAR
– Não fique muitas horas sem comer
– Evite uma alimentação muita ácida com o uso excessivo de ketchup, mostarda, pickles, alho e cebola
– Modere no consumo de bebidas ácidas como cerveja, vinho, café e refrigerantes
– Limite a ingestão de chocolates e doces
– Evite consumir muito enchidos, queijo e salame.
Dicas para ter um hálito fresco e saudável – Atenção ao consumo de café | Foto: pantucci.com.br
CONHEÇA AGORA 2 RECEITAS CASEIRAS PARA MANTER A BOCA FRESCA
1) Sumo de limão – elimina as bactérias da boca e de todo o sistema digestivo. Além disso, regula o intestino, onde, por vezes, são produzidos gases que acabam sendo eliminados pelas vias respiratórias e causam mau odor na boca. Se possível, tome o sumo sem açúcar.
Dicas para ter um hálito fresco e saudável – Sumo de limão | Foto: rgbimg.com
2) Receita de mel, canela e limão
Ingredientes:
– 1 colher (chá) de canela em pó
– 1 jarro de água quente
– meia colher (chá) de mel puro
– 2 limões
Preparação:
Coloque a canela e o mel num jarro. Junte a água quente. Adicione o sumo dos limões, mexa tudo muito bem e tape o jarro. Ponha no frigorífico. Pode lavar a boca várias vezes ao dia com esta mistura.
Dicas para ter um hálito fresco e saudável – Receita de mel, canela e limão |Foto: acneespinhas.com.br
Cuide da sua saúde oral. Evite maus odores que irão, sobretudo, perturbá-lo a si. Esteja bem consigo mesmo e com os outros. Previna-se!
Dicas para ter um hálito fresco e saudável – Sorria muito | Foto: wennermedia
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