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10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão

 

 

Nesta altura do ano, os almoços, jantares e petiscos com os amigos são quase inevitáveis. No entanto não podemos descuidar a nossa saúde e por isso, hoje trago-lhe 10 aperitivos saudáveis para comer neste verão! Faça boas escolhas!!! Conheça agora estes 10 aperitivos simples, refrescantes e rápidos de preparar:

 

 

1- Caracóis

Se é fã de caracóis saiba que são um petisco bastante saudável que pode comer sem aumentar os números da balança, mas atenção não vale molhar o pãozinho no molho! Saiba que são ricos em proteína, fibra, cálcio e ferro e ate há quem diga que ajudam a combater várias doenças.

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- Caracóis

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Caracóis | Foto: meetupstatic

 

 

2- Tremoços

Saiba que o tremoços também são um aperitivo que pode levar consigo! São do grupo das leguminosas e, para além de serem muito saciantes e ajudarem a reduzir o apetite, têm muito poucas calorias! São ricos em proteína e minerais como o cálcio, folato, magnésio… E são pobres em gordura.

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- Tremoços

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Tremoços | Foto: pinimg

 

 

3- Azeitonas

As azeitonas são outro aperitivo fantástico para comer entre refeições, no entanto devem ser comidas com moderação pois contêm gordura. É verdade, são ricas em ácidos graxos mas têm muitas vitaminas benéficas para o nosso organismo.

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- Azeitonas

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Azeitonas | Foto: shopify

 

 

4- Salada de polvo

Sabia que o polvo é um dos moluscos menos calóricos? Pode consumi-lo em aperitivos ou saladas, pois é rico em benefícios para a nossa saúde. Contém também uma grande quantidade de ferro, que é óptima para combater a anemia e os sintomas de fadiga e cansaço.

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- Salada de polvo

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Salada de polvo | Foto: rackcdn

 

 

5- Amêijoas

É um dos mariscos mais consumidos do verão, mas sabia que este molusco também é um dos menos calóricos? Tem 72 calorias por 100 gramas! E é rico em ómega 3 que protege o nosso coração! Já sabe que deve comer com moderação pois tudo o que é em excesso é prejudicial para a saúde.

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- -Ameijoas

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Amêijoas | Foto: napoliunplugged

 

 

6- Canapés de salmão com rabanete

Vai dar um jantar ou um almoço em sua casa amigos e familiares? Surpreenda-os com uns canapés saudáveis e deliciosos. Eu escolhi estes de salmão com base de rabanetes, que são óptimos aliados da nossa digestão.

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- Canapés de salmão com rabanete

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Canapés de salmão com rabanete | Foto: pinimg

 

 

7- Bruschetta de curgete

Outro aperitivo saudável e rápido de confeccionar é esta fantástica bruschetta de curgete. Pode servi-la em lanches ou até quem sabe levá-la consigo para a praia.

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão-Bruschetta de courgette

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão -Bruschetta de courgette | Foto: pinimg

 

 

8- Saladas frescas

As saladas frescas também são boas opções para petiscos. Só precisa de juntar os alimentos saudáveis que mais gostar. Por exemplo, ovos, feijões, abacate, tomate, azeitonas…

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- Salada fresca

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Saladas frescas | Foto: foodnetwork

 

 

9- Cogumelos recheados

Os cogumelos são uma excelente fonte de proteína alternativa à carne! E têm inúmeros benefícios para a nossa saúde. São uma boa fonte de antioxidantes e ainda ajudam a prevenir um sem fim de doenças. Pode fazê-los recheados, salteados…

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- Cogumelos recheados

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Cogumelos recheados | Foto: comideria

 

 

10- Chips de legumes no forno

Se é fã de batatas fritas, saiba que pode fazer este aperitivo dos deuses com legumes no forno. Basta temperar com sal, pimenta, azeite e orégãos. Pode utilizar batata doce, curgete, beterraba, beringela…

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão- Chips de legumes

10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão – Chips de legumes | Foto: twirlit

 

 

Se gostou de saber quais são os 10 Aperitivos saudáveis para comer neste verão, saiba também quais são os melhores alimentos para consumir nos dias de calor. Descubra ainda quais os benefícios dos cogumelos, da salsa e da batata doce para a sua saúde.

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