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Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão

 

Chega a estação quente e as tentações estão por todo o lado: gelados, cocktails, batidos, etc. Contudo, se estiver alerta, vai perceber que existem alguns alimentos que podemos trazer sempre connosco e nos ajudam a manter a forma durante o verão. E a boa notícia é que são alimentos absolutamente deliciosos. Não vai ser esforço nenhum consumir os alimentos que nos ajudam a manter a boa forma durante o verão! Ora veja:

 

1- Maçã

A maçã é dos frutos mais completos que existem. E é muito saciante devido ao facto de possuir muitas fibras quando a consumimos com casca.

É rica em vitamina C, potássio e ferro e é um dos alimentos que mais ajuda o nosso sistema digestivo. Como é baixa em calorias, é um ótimo aliado para manter a forma este verão e pode levá-a consigo para todo o lado.

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Maçã

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Maçã

 

 

2- Pêssego

É um alimento que ajuda a drenar, a limpar o nosso organismo e a dar vitalidade. É rico em vitaminas, potássio e alguns antioxidantes. O sumo do pêssego possui propriedades diuréticas que ajudam na eliminação de líquidos e toxinas e, por conseguinte, ajudam a manter a forma.

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Pêssego

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Pêssego

 

 

3- Melancia

Para além de possuir um elevado teor de água, é uma fruta com pouquíssimas calorias. É um alimento diurético e depurativo que favorece a eliminação de líquidos. Possui ainda antioxidantes, betacarotenos e vitaminas A e C. Para levá-la consigo durante o dia, parta-a em pedaços e coloque-a na sua marmita 😊

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Melancia

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Melancia

 

 

4- Frutos secos

Os frutos secos são uma ótima opção para os seus lanches. Nozes, amêndoas, avelãs, amendoins, etc. são alimentos que têm um valor nutricional alto, dão muita energia e fazem bem ao coração. Se consumidos com moderação não engordam. Apesar de possuir um elevado teor de gordura saudável, é aconselhável por nutricionistas consumir apenas 6 a 10 frutos secos sem sal ou açúcar por dia. Pode colocar em pequenos recipientes e levar consigo para todo o lado.

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante todo o verão- Frutos secos

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante todo o verão- Frutos secos

 

 

5- Ovos cozidos

Como sabe este é um ótimo snack para consumir a qualquer hora do dia e é um alimento com poucas calorias. Tem um elevado teor de proteína, vitaminas e ómega 3, dá uma sensação de saciedade e por isso é ótimo para manter a forma este verão.

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante todo o verão- Ovos cozidos

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante todo o verão- Ovos cozidos

 

 

6- Chocolate rico em cacau

O chocolate rico em cacau é aquele que possui um teor de cacau superior a 70%. Este tipo de chocolate é ideal para comer entre as refeições pois dessa forma evita o consumo de lanches mais calóricos. O chocolate rico em cacau melhora o metabolismo, diminui o apetite e ajuda a estabilizar os níveis de glicose. Mas atenção, não deve ultrapassar as 25 a 30 gramas deste chocolate por dia.

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Chocolate rico em cacau

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Chocolate rico em cacau

 

 

7- Pera

Tal como a maçã, a pera é um fruto diurético que combate o excesso de líquidos no organismo. É uma fruta rica em fibras, que ajudam na digestão e dão uma maior sensação de saciedade. Também é muito fácil de transportar para todo o lado.

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Pera

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Pera

 

 

8- Laranja

A laranja é um fruto rica em vitamina C. Saiba que, para além de prevenir gripes e constipações, também tem propriedades antioxidantes e ajuda o nosso sistema digestivo, contribuindo assim para manter a forma no verão. É um alimento fresco que sabe sempre bem nas horas de maior calor

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Laranja

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Laranja

 

 

9- Chás

Como já lhe disse antes, existem inúmeros chás que aceleram o metabolismo, ajudando assim a emagrecer. O chá verde, de hibisco, cavalinha, etc. são opções que pode adotar e também podem ser consumidos frios, de maneira a hidratar o corpo e ao mesmo tempo ajudar a manter a boa forma nesta estação quente.

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Chás

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Chás

 

 

10- Frutos vermelhos

Este tipo de frutos é rico em antioxidantes e fibras, mas não possui muitas calorias.  Ao consumir os frutos vermelhos vai diminuir a sua vontade de comer doces e, ao mesmo tempo, ajuda a queimar gordura e a perder peso e consequentemente a manter a forma.

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Frutos vermelhos

Alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão- Frutos vermelhos

 

Como pode ver, o segredo é manter estes alimentos por perto. Não existem milagres, mas se esquecer os doces e substituir por estas sugestões, vai certamente ver resultados. 

 

Se gostou de descobrir os alimentos que ajudam a manter a boa forma durante o verão, saiba também como fazer um gelado com 0% de gordura, qual a melhor hora para consumir os alimentos e quais os alimentos que mais ajudam a secar a barriga.

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