3 lanches saudáveis para manter a barriga lisa e saciar a fome
3 lanches saudáveis para manter a barriga lisa e saciar a fome, por Teresa Manafaia.
No dia a dia é importante fazer várias refeições, e para não correr o risco de se empanturrar de pão de má qualidade ou doces num qualquer café ou máquina de vending, o melhor é levar consigo, de casa, alguns alimentos saudáveis para petiscar quando tiver fome.
A fisiologista Teresa Manafaia, autora de «Perder a barriga sem fazer abdominais», partilha consigo 3 lanches práticos para levar na mala ou na lancheira, sem necessidade de refrigerar.
Tanto as frutas como os vegetais devem ser, idealmente, isentos de pesticidas. Os melhores ovos e carnes são provenientes de criação em modo tradicional, sem rações. Quanto aos peixes, os selvagens são os melhores. Bom apetite!
1) 30gr de amêndoas torradas + 1 banana da Madeira (cerca de 100gr)
2) 30gr de coco desidratado + 1 caixinha com morangos (quantidade livre devido à sua baixíssima carga glicémica)
3) 1 ovo cozido + 1 caixinha com mirtilos (mesma vantagem dos morangos: baixa carga glicémica)
Sobre a autora: Teresa Manafaia é fisiologista, personal trainer e autora de «Perder a barriga sem fazer abdominais» (Manuscrito).
Capa do livro "Perder a barriga sem fazer abdominais", de Teresa Manafaia (Manuscrito).
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