Os 7 melhores frutos para consumir no verão

 

Consumir fruta da época é muito importante e o nosso organismo agradece. No artigo de hoje falo-lhe dos 7 melhores frutos para consumir no verão. É absolutamente importante que nesta estação quente nos preocupemos em escolher frutos hidratantes, ricos em vitaminas e com poucas calorias.

Saiba desde já que a maioria da fruta de verão é rica em água, o que ajuda a hidratar a nossa pele e melhora o funcionamento do nosso metabolismo. E, para além disso, os frutos de que lhe falo hoje são muito nutritivos e ricos em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento. A juntar a todos estes benefícios, estes frutos deliciosos têm uma grande quantidade de fibra, que sacia e, ao mesmo tempo, ajuda a limpar o nosso organismo.

A natureza sabe o que faz e por isso, a cada altura do ano nascem os frutos que contêm as vitaminas e os minerais que precisamos para enfrentar essa estação do ano, sabia? Conheça agora os melhores frutos que pode consumir no verão e delicie-se com estes frutos da época quente.

 

 

1- Morangos

Símbolos icónicos do amor e de grande parte das cenas românticas que vemos nos filmes, os morangos são um dos frutos mais apetecíveis do verão. São pouco calóricos e muito nutritivos, já que são ricos em vitaminas C,K e vitaminas do complexo B. Para além disso, são ricos em minerais como o cobre, o potássio e o magnésio. E ainda reforçam o nosso sistema imunitário, combatem o envelhecimento precoce, melhoram a nossa memória e protegem o nosso coração. Grandes benefícios!

Os 7 melhores frutos para consumir no verão- Morangos

Os 7 melhores frutos para consumir no verão- Morangos | Foto: eatright

 

 

2- Cerejas

As cerejas são outro fruto de verão muito rico em vitaminas A, C, B1 e B2. Contêm também cálcio, fósforo, ferro e flavonóides. Este fruto delicioso tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a melhorar a qualidade do nosso sono, já que tem melatonina. Estudos garantem ainda que as cerejas melhoram a saúde do nosso coração e são uma boa fonte de energia.

Os 7 melhores frutos para consumir no verão - Cerejas

Os 7 melhores frutos para consumir no verão – Cerejas | Foto: allw

 

 

3- Mirtilos

Os mirtilos são um fruto muitíssimo rico em antioxidantes. Sabia que podem ter uma cor azul, vermelha ou roxa? Nutricionalmente são um fruto maravilhoso, já que contêm muitas vitaminas, minerais e uma fonte de poderosos antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce. São grandes aliados no combate da perda de peso por terem poucas calorias e têm propriedades benéficas para a nossa pele, olhos e cérebro.

Os 7 melhores frutos para consumir no verão - Mirtilos

Os 7 melhores frutos para consumir no verão – Mirtilos | Foto: boldsky

 

 

4- Ameixas

As ameixas são mais um fruto de verão fantástico. São ricas em potássio e vitamina A e E. Saiba que as ameixas melhoram a digestão por serem ricas em fibra e ajudam a controlar a ansiedade. Graças aos seus antioxidantes ajudam a combater doenças como a obesidade, diabetes e osteoporose.

Os 7 melhores frutos para consumir no verão- Ameixas

Os 7 melhores frutos para consumir no verão- Ameixas | Foto: sitestri

 

 

5- Pêssegos

Os pêssegos são um fruto delicioso rico em vitaminas A, C, K e E. Têm ferro, potássio, sódio, fósforo, cálcio e muitos outros minerais indispensáveis para o nosso organismo. Sabia que o pêssego tem ainda propriedades fantásticas para a nossa pele? É rico em fibras e antioxidantes que ajudam a prevenir doenças e pode ser ainda um aliado na redução da queda de cabelo. Consuma-o este verão!

Os 7 melhores frutos para consumir no verão-Pêssegos

Os 7 melhores frutos para consumir no verão- Pêssegos | Foto: boldsky 

 

 

6- Framboesas

Mais um fruto vermelho fantástico e delicioso para a nossa saúde. Os especialistas garantem que as framboesas são ricas em antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento e a combater os efeitos dos radicais livres no nosso corpo, prevenindo assim várias doenças. Para além disso, as framboesas combatem a retenção de líquidos, fortalecem os cabelos e as unhas e melhoram a aparência da nossa pele. E a acrescentar a tudo isto, as framboesas têm muito poucas calorias. Grandes dicas!

Os 7 melhores frutos para consumir no verão- Framboesas

Os 7 melhores frutos para consumir no verão- Framboesas | Foto: ncbauru

 

 

7- Melancia

A melancia é um fruto delicioso, verdade? É nutritiva e muito refrescante, por ser rica em água. É também rica em vitaminas e minerais como o cálcio e o ferro. Este fruto ajuda a combater a retenção de líquidos e é rico em antioxidantes. Fortalece o nosso coração, protege a nossa pele dos efeitos dos radicais livres. Tantos benefícios num fruto tão delicioso!

Os 7 melhores frutos para consumir no verão- Melancia

Os 7 melhores frutos para consumir no verão-Melancia | Foto: timeinc

 

Gostou de saber quais são os 7 melhores frutos para consumir no verão? Então saiba também quais são os frutos mais hidratantes e ainda quais são os frutos menos calóricos. Veja também como preparar uma salada de fruto muito saudável.

E já agora veja também...