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Deliciosa salada de fruta, uma sobremesa saudável e pouco calórica

 

Como tão bem sabe, a fruta está cheia de benefícios comprovados. É portanto uma opção mais saudável do que outras sobremesas. Como muitas pessoas gostam de juntar vários frutos e fazer uma salada de fruta, hoje falo-lhe em pormenor dos benefícios de cada fruto e dou-lhe uma receita deliciosa e pouco calórica. Conheça-a já de seguida:

  • O melão e a melancia têm poucas calorias e são ricos em água e vitaminas.
  • O kiwi possui propriedades antioxidantes e fibras que ajudam a digestão.
  • Os morangos também possuem muitos antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e hidratam o nosso organismo.
  • Como já deve saber, as maçãs são pouco calóricas e possuem um elevado teor de fibras que ajudam a emagrecer e antioxidantes que ajudam a melhor o metabolismo.
  • Uma nota: como as uvas e as bananas são as frutas presentes com mais calorias, deve colocá-las em menos quantidade.

É bom colocar um pouco de sumo de limão na salada de fruta porque para além de ser uma excelente fonte de vitaminas, antioxidantes e minerais, vai ajudar a realçar mais o sabor das frutas e a conservá-las durante mais tempo.

 

Ingredientes (para cerca de 6 doses):

– 300 gramas de melancia

– 300 gramas de melão

– 150 gramas de kiwis

–  100 gramas de uvas verdes e vermelhas

– 300 gramas de morangos

– 2 bananas

– 2 maçãs vermelhas

– Sumo de limão q.b.

 

 

Preparação:

– Retire a casca à melancia, ao melão e aos kiwis e parta-os em pedaços. Coloque os pedaços numa taça grande.

– Lave as uvas e coloque-as também na taça. Se tiverem sementes, pode tirá-las antes de as colocar na taça.

– Lave os morangos, arranje-os e corte-os em metades. Coloque-os na taça.

– Lave as maçãs e corte-as em fatias fininhas. Adicione à taça.

– Corte as bananas em pedaços e também as adicione na taça.

– Por fim, adicione um pouco de sumo de limão e mexa muito bem todos os ingredientes para o sumo ficar bem distribuído.

– Leve a taça da salada de frutas ao frigorífico durante pelos menos 1 hora antes de servir.

Deliciosa salada de frutas, uma opção saudável e pouco calórica - Salada de frutas

Deliciosa salada de fruta, uma opção saudável e pouco calórica – Salada de frutas | Foto: myincrediblerecipes

 

Como vê é muito simples fazer uma sobremesa saudável, fresca e deliciosa que vai agradar toda a gente

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