Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia
Cada vez mais pessoas se preocupam com aquilo que estão a comer. Concorda com esta afirmação, verdade? É uma questão de saúde. Descubra aqui alguns alimentos que podem estar a fazer com que ganhe peso, mesmo que não saiba:
1- Muesli ou Granola
Um pequeno-almoço com base na granola pode ter 500 calorias por chávena, sem contar as calorias do iogurte e do leite. Fazia ideia? Pois, é verdade. A explicação é que as granolas podem ter quantidades significativas de açúcares e óleos. É preferível fazer das granolas ou mueslis um acompanhamento, em vez de ser o ingrediente principal.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Granola
2- Abacate
O abacate contém muitas substâncias que ajudam a emagrecer, mas é uma fruta calórica. Deve ser consumido na quantidade certa de maneira a não ser demais e a não engordar.
Se comer apenas 1 abacate por dia vai ter acesso aos benefícios desta fruta e não corre o risco de engordar.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Abacate
3- Saladas com molhos
Muitas pessoas iniciam a sua dieta ao incluir saladas nas suas refeições. Até aqui tudo bem, já que o problema não está nas saladas, mas sim nos molhos processados que são adicionados. É que a maior parte desses molhos têm elevadas quantidades de gorduras e açúcares, o que pode provocar um aumento de peso.
Dica: para dar sabor à sua salada opte por usar o vinagre e o azeite, mas em quantidades moderadas.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Salada com molhos
4- Frutos secos
Apesar de os frutos secos serem uma grande fonte de proteínas e gorduras saudáveis, não deixam de ser frutos com muitas calorias. Devemos ainda preferir os frutos secos originais, e não as versões com sal ou açúcar, pois essas são mais prejudiciais.
As porções recomendadas dependem de cada fruto seco, mas por exemplo, devemos consumir apenas 4 metades de noz, 6 avelãs e 8 pinhões por dia.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Frutos secos
5- Margarina
Apesar de ser considerada como um alimento melhor do que a manteiga, a margarina não deixa de ter muitas gorduras que elevam o colesterol e engordam. Devemos dar preferência a manteiga de óleo de coco ou ao azeite.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Margarina
6- Néctar de fruta
O néctar de fruta pode parecer saudável mas o problema é que a grande parte deles estão carregados de açúcar e aditivos químicos para conservarem o sumo durante mais tempo. Por isso deve só consumir estes produtos muito ocasionalmente e em quantidades moderadas. Em relação aos refrigerantes, já sabemos que engordam imenso, por isso dê preferência à água. Com água manter-se-á bem hidratado e não corre riscos de aumentar o seu peso.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Néctar de fruta
7- Enlatados, carnes processadas e enchidos
Estes 3 tipos de alimentos podem ser económicos mas são também dos que engordam mais. A maior parte deles tem um teor elevado de conservantes, sódio e outras substâncias que prejudicam a nossa saúde e a nossa dieta.
Os especialistas garantem ainda que a generalidade destes alimentos são pobres em nutrientes. Deve evitar consumi-los e dar preferência aos alimentos naturais.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Enlatados
8- Batatas, massas e arroz
Como são alimentos ricos em hidratos de carbono, se consumirmos em grande quantidade, eles podem contribuir para um aumento de peso. Claro que deve consumi-los, já que precisamos de hidratos de carbono para ter energia. Devemos é ter atenção às quantidades consumidas e aos molhos que utilizamos ao cozinhá-los ou a consumi-los.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Batatas, massas e arroz
9- Pão
O pão por si só não engorda, o problema está no que colocamos dentro ou da quantidade ingerida. Devemos consumir uma quantidade moderada e não abusar dos ingredientes que o acompanham. Devemos ainda dar preferência ao pão mais escuro, que tem mais fibras e dá maior saciedade.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Pão
10- Barras de cereais
A maior parte das barras de cereais que estão à venda nos supermercados têm quantidades de açúcar elevadas e possuem ainda corantes e conservantes. Devemos ler sempre as informações nutricionais presentes nas embalagens e optar por barras com pouco açúcar e gorduras, mas ricas em cereais integrais.
Alimentos que engordam e as pessoas não fazem ideia- Barra de cereais
Não cometa excessos. Depois de saber quais são os alimentos que engordam, não deve deixar de os consumir, deve apenas reduzir o seu consumo e moderar as quantidades consumidas.
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