9 alimentos que garantem boa saúde

Jan 11, 2016 | Equilíbrio, Saúde e bem estar

9 Alimentos que garantem boa saúde – O que não pode faltar na sua mesa!

Alguns alimentos, além de nutritivos, têm o poder de nos ajudar a garantir a boa saúde e manter a beleza. Eles ajudam a aliviar os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), controlar a ansiedade e prevenir doenças. Selecionámos 9 alimentos que garantem boa saúde e, por isso, não podem faltar na sua mesa. Tome nota:

1. Soja – As isoflavonas ajudam a equilibrar as funções hormonais. O consumo de soja traz benefícios para as mulheres que sofrem com os desconfortos da menopausa, principalmente os calores repentinos. Além dos produtos à base de soja (iogurtes, leite, queijo), experimente acrescentar os grãos de soja na salada.

2. Cenoura – Rica em vitaminas, ajuda a eliminar a acne e a controlar a oleosidade natural da pele. Contém silício e potássio, que facilitam a eliminação do excesso de líquido no organismo. Estimula o metabolismo e facilita a digestão. A grande quantidade de betacaroteno presente na cenoura diminui o risco de problemas de visão.

3. Couve-flor – A ingestão diária de ½ chávena (chá) de couve-flor ajuda a reduzir os riscos de tumores nas mamas. Isto porque o vegetal contém substâncias que reduzem o nível da hormona estrogénio, associado ao surgimento do cancro.

4. Aveia – Possui substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura, ajudam a hidratar a pele, a combater a celulite e a retenção de líquidos. As fibras da aveia fazem bem ao intestino e prolongam a sensação de saciedade.

5. Frango – Fonte de proteína e de vitamina B6, a carne de frango alivia os sintomas da TPM. Como os alimentos verde-escuros também agem da mesma maneira no organismo, uma boa combinação é servir o frango com brócolos ou couve.

6. Banana – É uma das melhores fontes de potássio, que deixa a pressão sanguínea sob controlo e é importante para os músculos, evita as cãibras. Protege de doenças cardíacas, evita o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

7. Mel – Além de adoçante natural, o mel também ajuda o nosso corpo a se defender das infeções provocadas pelas bactérias. Um copo de leite morno adoçado com 2 colheres (sopa) de mel antes de dormir ajuda a ter uma boa noite de sono.

8. Azeite – Tem ação antioxidante, evita o envelhecimento das células. É um grande aliado no combate às doenças cardíacas, aumenta o colesterol bom e reduz o mau. Diminui em quatro vezes o risco de artrite na idade avançada.

9. Castanhas – Assim como as amêndoas, possuem gorduras insaturadas, que protegem o coração e reduzem o colesterol. Fonte de selénio e vitamina E, combatem a flacidez e retardam o envelhecimento dos tecidos. O ideal é consumir até 3 castanhas por dia para não engordar.

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Por: Deborah Busko

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/

via Revista Saúde Natural nº 10