Sei que já leu muitos artigos sobre como perder peso e como emagrecer. E também sei que está a ficar ansiosa porque o Verão está mesmo aí. O maior problema é que passamos a vida a engordar e a emagrecer sem conseguirmos alcançar o peso que desejamos. Estas dicas, a que chamei mandamentos, são regras básicas que deve manter. Tome nota delas e siga-as à risca. Não são difíceis, e funcionam mesmo!

 

10 mandamentos para emagrecer e não voltar a engordar
  • Mexa-se! Faça uma caminhada de 20 a 30 min. por dia, vá ao ginásio, dance ou tenha aulas de Pilates ou Ioga. Faça qualquer exercício que lhe dê prazer e a faça feliz. Este é o segredo!

 

  • Consulte o seu médico! Não se esqueça de marcar as suas consultas de rotina anuais.

 

  • Acompanhe sempre a carne e o peixe com legumes verdes, crus ou cozidos. Não arrisque, escolha saladas, mesmo quando vai comer fora.
10 mandamentos para emagrecer e não voltar a engordar.

10 mandamentos para emagrecer e não voltar a engordar.
Foto de Buenosia Carol no Pexels

 

  • Tenha sempre alguma coisa saudável para comer, caso contrário entra na pastelaria mais próxima. Ex: fruta, gelatina, iogurte, caixinha com nozes e amêndoas.

 

  • Elimine o açúcar da sua vida. Este é talvez o mandamento mais difícil, mas não impossível. Pode comer chocolate preto, mas apenas um quadradinho.

 

  • Faça todas as refeições para nunca ficar esfomeada. Habitue-se a comer bem ao pequeno almoço e pouco ao jantar.
10 Mandamentos para emagrecer e não voltar a engordar

10 Mandamentos para emagrecer e não voltar a engordar.
Foto de Alexander Mils no Pexels

 

  • Aprenda a perceber o que a faz engordar ou emagrecer. Parece difícil, mas basta estar atenta à balança.

 

  • Beba 2l de água, chá ou sumos naturais, por dia, de preferência entre as refeições.
10 mandamentos para emagrecer e não engordar

10 mandamentos para emagrecer e não engordar. Água mineral. Foto Pixabay

 

  • Escolha um dia na semana, por exemplo, sábado ou domingo, para comer algo que goste muito, mas sabe que não pode comer todos os dias.

 

  • Peça ajuda a uma amiga para a ajudar a manter-se firme no seu seu objectivo

 

E, para que não lhe falte nada, deixo-lhe algumas receitas para a ajudar a confeccionar as suas saladas:  http://like3za.pt/wp-admin/post.php?post=22379&action=edithttp://like3za.pt/salada-fresca-atum-requeijao-amendoas-amendoins/

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