10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa
Existem nos dias de hoje cada vez mais pesquisas que comprovam que a nossa alimentação tem um enorme impacto na nossa saúde. Assim, é importante saber que há alguns alimentos que nos podem ajudar na prevenção de uma das doenças que mais mata em todo o mundo, o cancro. É importante ter hábitos saudáveis: não fumar nem consumir álcool em excesso e é fundamental ter uma alimentação variada e equilibrada. Para uma melhor prevenção contra esta doença, hoje apresento-lhe uma lista de 10 alimentos que deve ter em casa.
1- Açafrão das Índias e pimenta preta
Quer o açafrão das índias (também conhecido como cúrcuma) quer a pimenta preta dão um sabor único aos alimentos que consumimos e, para além disso, estas especiarias têm propriedades com muitos benefícios para a nossa saúde, já que têm propriedades anti-inflamatórias e anticépticas. Ajudam também o nosso sistema imunitário.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Açafrão das Índias | Foto: thehindu
2- Cebolas e alhos
Estes alimentos têm a fama de darem mau hálito, mas a verdade é que há estudos que garantem que as cebolas e os alhos são dos alimentos que mais nos ajudam a prevenir o cancro. Para além de disso têm propriedades que ajudam a manter saudáveis os níveis de colesterol. E não é tudo: também ajudam no combate a bactérias.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Cebolas e alhos
3- Salsa
A salsa é uma erva aromática muito popular. E ainda bem! Para além de ser um dos alimentos que ajuda na prevenção do cancro, tem diversas propriedades muito benéficas para a nossa saúde: ajuda a controlar a hipertensão, é antioxidante e também pode ajudar no combate à osteoporose.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Salsa
4- Aipo
Muitas pessoas ainda não conhecem este alimento, mas é importante referir que tem muitos benefícios para a nossa saúde. Para além de ajudar na prevenção do cancro, possui propriedades anti-inflamatórias e outras que ajudam no emagrecimento e na redução do mau colesterol e da diabetes.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Aipo
5- Gengibre
Tem sido referido que o gengibre é aconselhado para prevenir as náuseas causadas pela quimioterapia e ajuda na destruição das células cancerígenas. É também um bom anti-inflamatório e antioxidante.
Além disso, é um bom vasodilatador que melhora as vias de circulação sanguínea e respiratórias.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Gengibre
6- Sementes de linhaça
Estas sementes ajudam no trânsito intestinal e têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. As sementes de linhaça retardam ainda o envelhecimento das células e protegem a pele. São um alimento rico em ómega 3.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Sementes de linhaça
7- Couve
Existem vários tipos de couve e todos eles são ricos em antioxidantes e fibras, mas as mais escuras têm um teor maior do que todas as outras. Está documentado que ajudam na prevenção do cancro, mas também a aliviar problemas digestivos. A título de curiosidade, saiba que a couve é também um óptimo aliado para evitar ressacas.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Couve
8- Frutos silvestres
Estes frutos são ricos em antioxidantes e taninos. Fazem parte deste tipo de frutos as amoras, framboesas, groselhas ou arandos. Para além de terem ingredientes anti-cancerígenos, têm propriedades anti envelhecimento. São ainda referidos por protegerem o coração e ajudarem a evitar gripes e constipações.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Frutos silvestres
9- Leguminosas
Para além de terem um elevado valor nutricional, as leguminosas possuem propriedades anti-inflamatórias, anticépticas, anti-diabéticas, anti-microbianas, etc. Uma grande dica: este tipo de alimentos pode perfeitamente substituir a carne ou peixe em algumas refeições pois possui um teor elevado de fibra e sacia muito.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Leguminosas
10- Frutos secos
Atenção: são um excelente snack para todas as horas, mas só na versão natural, sem sal, açúcar ou outro tipo de condimento.
Se consumirmos alguns frutos secos por dia vamos estar a ajudar o nosso corpo a proteger-nos de doenças. Possuem um teor elevado de magnésio, ómega 3, fibra, ácido fólico, etc.
10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa- Frutos secos
Agora que já sabe quais são os alimentos, tenha-os em sua casa. A saúde é o mais importante!
Se gostou de saber quais são os 10 alimentos anti-cancro que deve ter em casa, saiba ainda quais são os alimentos que fazem bem à saúde e descubra todos os benefícios da cúrcuma e do gengibre.
