Os 10 benefícios da natação para a sua saúde
Os 10 benefícios da natação para a sua saúde
Um estilo de vida saudável é a melhor forma de prevenirmos idas ao médico. Alimentação cuidada e exercício físico são fundamentais. Se quer uma sugestão, eu adoro a natação. Faz bem a tudo e não corremos grandes riscos de lesões, pelo que à partida qualquer pessoa poderá praticar este desporto. Desde os mais novos aos mais velhos, sem exceções. Quer saber mais? Então leia com atenção!
1: FORTALECE O SISTEMA CARDIOVASCULAR
Regra geral, as actividades que se focam em acelerar o ritmo cardíaco são excelentes para o bom funcionamento do coração. A natação, devido aos movimentos dos braços e pernas, aliados à respiração ritmada, tornam o coração mais forte. Braçada após braçada, a circulação sanguínea é estimulada e a gordura que envolve o coração é eliminada. Assim, previne acidentes cardiovasculares. Grande dica!
Os 10 benefícios da natação para a sua saúde - Fortalece o sistema cardiovascular | Foto: saudedicas
2: BENEFICIA O SISTEMA RESPIRATÓRIO
A natação também ajuda, e muito, a fortalecermos os músculos da parede torácica. Já se sabe que os pulmões contraem e expandem, de forma a oxigenar todo o nosso corpo. Desta forma, uma actividade física que exercite a respiração, potencia a elasticidade dos pulmões e melhora a sua função vital.
3: MELHORA A CAPACIDADE DE RACIOCÍNIO
Este desporto permite que exercitemos o corpo inteiro e o cérebro não é excepção. Pernada após pernada a nossa capacidade lógica e de memorização são estimuladas e melhoradas! Fazia ideia?
4: FORTALECE O TÓNUS MUSCULAR:
Como a natação é uma das actividades mais completas que pode haver, os movimentos na água estimulam praticamente todos os músculos do nosso corpo. Assim sendo, ao praticá-la estamos a promover o fortalecimento dos nossos músculos (fundamental para suportar o peso dos ossos) e a promover a flexibilidade da coluna e do esqueleto no geral. É por isto que a natação também é óptima para combater dores de ossos.
Os 10 benefícios da natação para a sua saúde - Fortalece o tónus muscular | Foto: vidaativanatacao
5: ALIVIA O STRESS
Quase todos os exercícios anti-stress envolvem exercícios de respiração. Ao praticar este desporto, está automaticamente a fazê-los e a sensação de bem-estar não tardará a chegar. Além disso, a água tem um efeito calmante. Permite uma liberdade de movimentos que se alia a um relaxamento mental, fazendo com que o stress fuja a sete pés! 
Os 10 benefícios da natação para a sua saúde - Alivia o stress | Foto: saldaterra
6: REDUZ O COLESTEROL NO SANGUE
O desporto é fundamental para eliminar o mau colesterol, mas a natação é uma das melhores actividades para este efeito, já que é um exercício aeróbico. Aumenta o nível do bom colesterol e ainda reduz drasticamente o mau. Desta forma, garante artérias desobstruídas e muito mais saudáveis prevenindo, por exemplo, acidentes vasculares cerebrais.
7: REDUZ SINTOMAS DE ALERGIAS
Como a natação é praticada em piscinas cobertas, onde o ar é bastante húmido, ao inalá-lo podemos estar a ajudar a acabar com asmas e alergias. Aqui só temos que tomar precaução com a saída da piscina. Seque bem o cabelo e, após vestir as suas roupas, agasalhe-se com um gorro, cachecol na zona da garganta e um casaco quentinho.
8: AJUDA A PERDER PESO
Há poucos métodos melhores para perder peso do que a natação! Dependendo da intensidade e regularidade dos treinos, irá queimar imensas calorias! Se praticar com uma intensidade moderada, a cada hora perderá entre 300 a 400 calorias!!! Não é fantástico?! Ainda por cima é super divertido! Uau!
9: AJUDA A COMBATER DOENÇAS REUMÁTICAS
Este desporto é de baixo impacto, o que significa que, ao serem feitos na água, os movimentos parecem mais fáceis e permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos com uma melhor lubrificação. Ao lubrificar as articulações a dor provocada pela artrose, fibromialgia e outras que tais é reduzida. Além disso, ao praticá-la estamos a alongar, o que é 100% benéfico para articulações mais flexíveis e menos dolorosas.
Os 10 benefícios da natação para a sua saúde - Ajuda a combater doenças reumáticas | Foto: unimedvtrp
10: REDUZ O RISCO DE CONTRAIR DIABETES
É verdade, ao praticar este desporto com regularidade está a reduzir em cerca de 10% o risco de contrair diabetes do tipo 2. Que boa notícias, não? 
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