10 mandamentos para emagrecer e não voltar a engordar
10 mandamentos para emagrecer e não voltar a engordar
Sei que já leu muitos artigos sobre como perder peso e como emagrecer. E também sei que já está a ficar ansiosa. O maior problema é que passamos a vida a engordar e a emagrecer sem conseguirmos alcançar o peso que desejamos. Estas dicas, a que chamei mandamentos, são regras básicas que deve manter. Tome nota delas e siga-as à risca. Não são difíceis, e funcionam mesmo!
10 mandamentos para emagrecer e não voltar a engordar
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- Mexa-se! Faça uma caminhada de 20 a 30 min. por dia, vá ao ginásio, dance ou tenha aulas de Pilates ou Ioga. Faça qualquer exercício que lhe dê prazer e a faça feliz. Este é o segredo!
- Consulte o seu médico! Não se esqueça de marcar as suas consultas de rotina anuais.
- Acompanhe sempre a carne e o peixe com legumes verdes, crus ou cozidos. Não arrisque, escolha saladas, mesmo quando vai comer fora.
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- Tenha sempre alguma coisa saudável para comer, caso contrário entra na pastelaria mais próxima. Ex: fruta, gelatina, iogurte, caixinha com nozes e amêndoas.
- Elimine o açúcar da sua vida. Este é talvez o mandamento mais difícil, mas não impossível. Pode comer chocolate preto, mas apenas um quadradinho.
- Faça todas as refeições para nunca ficar esfomeada. Habitue-se a comer bem ao pequeno almoço e pouco ao jantar.
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- Aprenda a perceber o que a faz engordar ou emagrecer. Parece difícil, mas basta estar atenta à balança.
- Beba 2 litros de água, chá ou sumos naturais, por dia, de preferência entre as refeições.
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- Escolha um dia na semana, por exemplo, sábado ou domingo, para comer algo que goste muito, mas sabe que não pode comer todos os dias.
- Peça ajuda a uma amiga para a ajudar a manter-se firme no seu objectivo
E, para que não lhe falte nada, deixo-lhe algumas receitas para a ajudar a confeccionar saladas saudáveis para acompanhar as suas refeições. Veja como fazer águas aromatizadas que pode levar consigo para a praia e sobremesas sem pecado.
