Receita de salada de espinafre com maçã e frutos secos

 

Olá! O tempo quente chegou em força e o calor pede refeições suaves, que nos deixem frescos e leves, sem aquela sensação desconfortável de estarmos pesados. É por isso uma grande ideia preparar refeições simples, leves e nutritivas. Assim damos ao organismo todos os nutrientes e que ele precisa e sentimo-nos ainda melhor na nossa pele. A receita de hoje é uma salada de espinafre com maçã e frutos secos.  Tem 1 maçã em casa? E frutos secos? Então aqui tem a receita perfeita para si.  O espinafre é óptimo para nos dar força, é verdade! Lembra-se do Popeye, o famoso desenho animado? Eis esta receita saudável e muito simples de confeccionar. Mãos à obra e tenha um verão muito feliz!

 

Ingredientes (para 4 pessoas):

 

– 2 maçãs

– 200 gramas de folhas de espinafre

– Frutos secos a gosto (nozes, avelãs ou amêndoas) – (Em alternativa, pode optar por sementes)

– Sumo de limão q.b.

Receita de salada de maçã com frutos secos- Maçã

Receita de salada de maçã com frutos secos – Maçã | Fonte: Banco de imagens gratuitas

 

Preparação:

 

– Esta receita é muito simples de fazer, como irá perceber já de seguida. São precisos poucos passos. O primeiro é o seguinte: comece por lavar as maçãs, tirar os caroços e cortá-las em gomos finos. Depois regue-as com sumo de limão.

– De seguida lave as folhas de espinafre.

– Num recipiente, misture todos os ingredientes e polvilhe com frutos secos, como nozes, avelãs ou amêndoas. Se não tiver frutos secos em casa ou não apreciar, não há problema. Pode substituí-los por sementes, tais como girassol, linhaça, pevides de abóbora, etc.  Caso seja guloso até pode até colocar um pouco de cada semente, mas atenção: não exagere, para não tornar o seu prato muito calórico. A intenção é obter um prato leve e nutritivo.

– E, para finalizar, os temperos: pode temperar a salada com vinagre, azeite e sal a seu gosto. Aqui tem a imagem ilustrativa desta salada deliciosa:

Receita de salada de espinafre com maçã e frutos secos- Salada de espinafre com maçã e frutos secos

Receita de salada de espinafre com maçã e frutos secos – Delicie-se! | Foto: taste

 

 

Que maravilha de prato, verdade? As saladas são sempre uma das melhores opções para o verão! Vá variando e arrisque fazer as suas próprias criações. Se gostou de descobrir esta receita de salada de salada de espinafre com maçã e frutos secos, descubra mais receitas deliciosas: 5 saladas para deliciar-se este verão, experimente também estas espetadas de salmão e bacalhau e delicie-se com esta mousse de iogurte e morango, uma sobremesa fresca e saudável.

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