Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento

 

 

É importante ter uma alimentação variada e equilibrada! Certamente já ouviu muitas vezes este conselho, pela voz do seu médico, e também em campanhas televisivas. A verdade é que os alimentos nos fornecem energia para desenvolvermos todas as actividades do dia a dia, mas também substâncias que influenciam o funcionamento das células do corpo humano. Devemos portanto ter cuidado com os alimentos que ingerimos e fazer escolhas saudáveis.
E se pudermos escolher alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento, melhor ainda! Há alimentos que são tão ricos em antioxidantes, que são uma grande ajuda para termos um corpo jovem e ágil. Como eu adoro dar-lhe boas dicas de beleza e de saúde, hoje trago-lhe uma lista de alimentos que ajudam o nosso corpo a não envelhecer tão rapidamente. São alimentos que nos dão saúde e nos protegem das “agressões” do dia a dia.

 

1- Couve

A couve é um alimento rico em vitamina K, ajudando na prevenção da osteoporose e de doenças cardíacas. Para além disso, a couve possui muitas fibras que ajudam a equilibrar o colesterol e baixam a pressão arterial.

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Couve

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Couve

 

 

2- Frutos vermelhos

Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes e têm ainda altos níveis de vitamina C, ferro, cálcio e potássio. Previnem os coágulos sanguíneos, diminuindo assim o risco de ter um enfarte ou de ataques cardíacos.

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Frutos vermelhos

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Frutos vermelhos

 

 

3- Abacate

É referido em muitas publicações, que o abacate é dos frutos que mais ajudam a retardar o envelhecimento. Saiba ainda que o abacate possui vitaminas e antioxidantes que impedem a “morte” das células.

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Abacate

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Abacate

 

 

4- Pimentos vermelhos

Este tipo de vegetal é rico em vitamina C, que os especialistas garantem que leva a um aumento da produção de glóbulos brancos e consequentemente a combater bactérias e germes. Mas não é tudo! Esta grande quantidade de vitamina C e de antioxidantes presentes nos pimentos vermelhos é também uma grande ajuda para ter menos rugas.

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Pimentos vermelhos

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Pimentos vermelhos

 

 

5- Batata doce

A batata doce é referida com um dos alimentos com mais benefícios para a nossa saúde. Um deles é precisamente retardar o envelhecimento. A explicação é esta: a batata doce é rica em antioxidantes, ferro, fibras e vitaminas que protegem a pele das agressões do dia a dia e previnem o aparecimentos de rugas.

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Batata doce

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Batata doce

 

 

6- Frutos secos

O frutos secos são uma boa fonte de vitaminas, fibra, proteínas, minerais e ácidos gordos. Os frutos secos ajudam a retardar o envelhecimento natural. Mas atenção: para obter uma ajuda correta dos nutrientes presentes este alimento, deve optar pela versão natural, ou seja, sem açúcares, mel ou sal.

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Frutos secos

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Frutos secos

 

 

7- Tomate

O tomate é também um alimento muito rico em antioxidantes. Saiba que os antioxidantes combatem os radicais livres, que são moléculas que destroem o nosso sistema imunitário e as células boas. O tomate ajuda assim a prevenir vários tipo de cancro e algumas doenças.

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Tomate

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Tomate

 

 

8- Salmão

Certamente já sabe que o salmão tem muitos benefícios. Um deles é que retarda o envelhecimento, já que é uma fonte de vitaminas e fibras que cuidam dos tecidos cutâneos. Já o seu elevado teor de ómega 3, faz com que o cérebro esteja mais lubrificado e as células fiquem mais protegidas.

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Salmão

Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento- Salmão

 

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