7 grandes razões para praticar exercício físico

Mar 1, 2017 | Saúde e bem estar

7 grandes razões para praticar exercício físico

O exercício físico, para além de tonificar os músculos e contribuir para a boa forma, tem inúmeros benefícios para a nossa saúde e para a nossa autoestima. Como tal, vou mostrar-lhe os principais benefícios de praticar exercício físico e qual é o impacto que esta actividade terá no seu corpo e na sua vida.

Os benefícios de praticar exercício físico

7 grandes razões para praticar exercício físico | Foto: opsicologoonline

1 – Aumenta a concentração e a produtividade

Com exercício físico não se fortalecem apenas os músculos, mas também o cérebro e a mente. Vários estudos mostram que o exercício ajuda a melhorar a concentração, aumenta a criatividade e a produtividade no seu trabalho. As pessoas mais velhas beneficiam também do exercício físico, pois este ajuda-os a manter a capacidade mental e a reduzir o risco de demência.

7 grandes razões para praticar exercício físico - Aumenta a concentração e a produtividade | Foto: ibxk

2 – Melhora o estado da pele

O exercício pode fazer com que você pareça mais nova! Esse é um dos sonhos de qualquer uma de nós, certo? Quando transpira, a circulação aumenta. Assim, quanto mais sangue chega à pele, melhor o organismo repara danos e mais o colagénio trabalha para ficar forte e elástico.

7 grandes razões para praticar exercício físico - Melhora o estado da pele | Foto: blogspot

3 – Ajuda a digestão

Treinar no ginásio ajuda os seus intestinos a processar melhor os alimentos. Não sabia? Pois é, o exercício faz com que a digestão seja regular e mais rápida. Quanto mais rápido os alimentos são processados menor é o risco de prisão de ventre e o exercício físico acaba por ser um bom aliado para acelerar o processo digestivo.

7 grandes razões para praticar exercício físico - Ajuda a digestão | Foto: amazonaws

4 – Aumenta a autoestima

Vários estudos associam o exercício físico regular à diminuição da depressão, stress e ansiedade. Treinar é a melhor cura natural para qualquer problema e para sentir-se bem consigo mesma, com o seu “eu”, aumentando assim a sua auto-confiança. Caminhar, nadar e correr são óptimas práticas que contribuem para o aumento da sua autoestima. Por isso, se se sente mais em baixo siga o meu conselho: faça exercício físico para se sentir mais alegre e feliz! Leia também algumas dicas sobre este tema no meu livro "Fórmula T".

7 grandes razões para praticar exercício físico - Aumenta a autoestima | Foto: liberoalimentos

5 – Reduz o risco de doenças

Cada vez mais estudos científicos demonstram que o exercício físico é uma das melhores armas para prevenir doenças, como o cancro, por exemplo. Mulheres que fazem exercício regularmente têm a tendência de ter menor risco de desenvolverem cancro da mama, comparando com mulheres que têm uma vida sedentária. E não só! Quem faz o seu treino regularmente e uma dieta correcta tem mais hipóteses de prevenir várias doenças, isto porque ingerimos muitos nutrientes (um estímulo gerado pelo treino), preparando o nosso sistema imunitário contra as doenças.

7 grandes razões para praticar exercício físico - Reduz o risco de doenças | Foto: run45

6 – Aumenta o apetite sexual

O exercício físico é bastante importante para libertar testosterona, que influencia o apetite sexual. A verdade é que os estudados garantem que, de forma geral, quem vai ao ginásio tem um maior apetite sexual do que alguém que não pratique exercício.

7 grandes razões para praticar exercício físico - Aumenta o apetite sexual | Foto: blogspot

7 – Reforça o bem estar pessoal e profissional

Quem treina de forma determinada reforça qualidades como a disciplina e a perseverança. Isto porque, para ganhar o corpo ideal, é necessária muita disciplina e muita vontade de conseguir alcançar bons resultados. Quem tiver estas qualidades poderá ser uma pessoa bastante bem-sucedida em qualquer área da sua vida, seja qual for o seu objectivo.

7 grandes razões para praticar exercício físico - Reforça o bem estar pessoal e profissional | Foto: academiaondaviva

Já sabe que um estilo de vida activo permite melhorar a qualidade a sua vida de várias formas, sendo que existem muitos mais benefícios, para além destes que já enunciei, tais como:

- Manutenção das estruturas ósseas e musculares
- Prevenção ou redução da tensão arterial
- Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress
- Alívio da tensão muscular
- Redução da dor
- Melhora o seu bem-estar
- Período de actividade que possibilita um tempo de afastamento e distracção face aos problemas do quotidiano

O exercício físico pode prevenir também:

- Osteoporose
- Diabetes
- Hipertensão
- Enfarte

Agora, tenho algumas dicas para quem pretende iniciar a prática de exercício físico:

- Frequência: 3 a 5 vezes por semana com 1 ou 2 dias de descanso para recuperação
- Intensidade: fraca a moderada, pois terá de iniciar com ritmos fracos e construir a sua resistência sobre um período de tempo prolongado (mais de 2 meses)
- Deverá ter um programa de treino individual para ter sucesso

E aqui ficam também algumas precauções para um começo saudável:

- Para evitar dores e lesões, terá de programar a sua actividade física de forma gradual para o seu corpo se ir adaptando. Pessoas que tenham problemas de saúde crónicos, como doenças cardiovasculares, diabetes, devem consultar um médico antes de iniciar a actividade física. E também, homens com mais de 40 anos e mulheres acima dos 50 anos devem consultar um médico para terem a certeza que podem praticar exercício físico e que não têm nenhum problema de saúde.

Não pense que são apenas as pessoas novas que devem ir ao ginásio. Estamos sempre a tempo de ter um estilo de vida mais saudável!