Dicas saudáveis – 8 Benefícios da Biotina para o organismo
Dicas saudáveis – 8 Benefícios da Biotina para o organismo
Hoje falo-lhe da biotina, também conhecida como vitamina B7. Esta vitamina pertence ao complexo B e é essencial para a nossa pele. A biotina é muito reconhecida graças aos seus inúmeros efeitos benéficos para a pele e para os cabelos. Saiba também que esta vitamina é uma excelente aliada para quem quer emagrecer e ganhar massa muscular.
Pode encontrar esta vitamina em forma de suplemento alimentar ou nalguns alimentos como os frutos secos, ovos cozidos e amendoins. Descubra agora todos os benefícios da biotina para a nossa saúde.
1- Regula os níveis de açúcar no sangue
Saiba que a biotina pode ser bastante eficaz na prevenção e redução da diabetes, pois ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Dessa forma, são evitados excessos ou escassez de açúcar no sangue, evitando assim os picos de insulina.
8 Benefícios da Biotina ou vitamina B7 - Regula os níveis de açúcar no sangue | Foto: sentirpositivo
2- Pele, cabelo e unhas protegidas
Vários estudos revelaram que o consumo de suplementos de biotina pode melhorar aparência da nossa pele, evitando problemas de acne e dermatites. Foram revelados também resultados surpreendentes relativamente à redução de queda de cabelo e ao fortalecimento das unhas, tornando-as menos sensíveis e quebradiças.
8 Benefícios da Biotina ou vitamina B7- Pele, cabelo e unhas protegidas | Foto: ucarecdn
3- Melhora a saúde cardiovascular
Os especialistas afirmam que a biotina tem vários benefícios para a nossa saúde cardiovascular e para o sistema circulatório, podendo ajudar a reduzir os níveis de mau colesterol, hipertensão e triglicéridos. Para além disso, pode ajudar ainda a prevenir a arteroesclerose.
8 Benefícios da Biotina ou vitamina B7 - Melhora a saúde cardiovascular | Foto: boldsky
4- Ajuda a ganhar a massa muscular
A biotina ajuda a reparar os tecidos danificados depois do treino, facilitando assim, a sua recuperação principalmente nos treinos de hipertrofia, que provocam pequenas lesões propositadas nos músculos, a fim de aumentar a massa muscular. Para além disso, esta vitamina assegura que o corpo tem energia através da proteína, que desenvolve o crescimento muscular.
8 Benefícios da Biotina ou vitamina B7- Ajuda a ganhar massa muscular | Foto: howeightloss
5- Melhora o nosso metabolismo
Saiba que a biotina liberta enzimas que melhoram o funcionamento do nosso metabolismo. Essas enzimas são essenciais para uma boa digestão, pois ajudam a digerir os alimentos, facilitando e assegurando a absorção dos nutrientes necessários ao nosso organismo.
8 Benefícios da Biotina ou vitamina B7 - Melhora o nosso metabolismo | Foto: ltmcdn
6- Reparadora de tecidos
A biotina ajuda a reparar tecidos do nosso corpo, por exemplo promove o crescimento da medula óssea e ajuda a reparar células nervosas que estejam danificadas.
7- Facilita a perda de peso
Por melhorar o nosso metabolismo, a biotina ajuda a diminuir o ganho de gordura e aumento de apetite. E ainda ajuda o corpo a evitar níveis altos de açúcar no sangue, sendo esse um dos principais causadores do acumulo de gordura no corpo, devido à produção de níveis altos de insulina. Dessa forma, a biotina permite ao nosso organismo funcionar com níveis baixos de insulina, impedindo o armazenamento de gordura.
8 Benefícios da Biotina ou vitamina B7- Facilita a perda de peso | Foto: ltmcdn
8- Previne os sinais de envelhecimento
Se os sinais de envelhecimento são um facto que o preocupam, saiba que a biotina ajuda a reduzir o aparecimento de rugas e estimula o brilho natural da nossa pele.
8 Benefícios da Biotina ou vitamina B7- Previne sinais de envelhecimento | Foto: pinimg
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Se gostou de conhecer os benefícios da biotina, conheça ainda os benefícios da vitamina A, do potássio e do magnésio. Reforce o seu organismo com vitaminas e minerais!
