Dicas saudáveis -10 Benefícios da vitamina A

Abr 27, 2017 | Dicas úteis, Saúde e bem estar

Dicas saudáveis -10 Benefícios da vitamina A

Faço questão de lhe dar dicas saudáveis. Hoje venho falar-lhe do benefícios da vitamina A. Sabe em que alimentos é que a pode encontrar? Eu ajudo! A vitamina A encontra-se nos óleos de fígado de peixe, em suplementos, na gema do ovo e nas frutas e legumes de cor amarela e laranja como a manga, a abóbora, as cenouras e até mesmo alimentos como a batata doce, os brócolos e os espinafres. É fundamental dar ao seu organismo a quantidade de vitamina A de que ele necessita. E porquê? Porque é responsável pela saúde da visão, da pele e dos cabelos, e por fortalecer o sistema imunológico e por garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos. Mas conheça em pormenor os benefícios da vitamina A.

Dicas saudáveis – 10 Benefícios da vitamina A – Vitamina A | Foto: nutriela

1) Aliada de olhos saudáveis:

A vitamina A deixa os nossos olhos mais saudáveis e melhora a nossa visão! É particularmente importante porque ajuda os nossos olhos a adaptarem-se às mudanças de luz, como no caso da visão nocturna. Ajuda também a manter os nossos olhos húmidos, prevenindo doenças relacionados com os olhos secos.
Saiba ainda que a vitamina A promove uma retina saudável e ajuda a prevenir a cegueira nocturna e cataratas relacionadas com o envelhecimento.

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A- Olhos saudáveis

Dicas saudáveis – 10 Benefícios da vitamina A – Aliada de olhos saudáveis | Foto: pinimg

2) Protege a nossa pele

A vitamina A é óptima para a nossa pele. Mais uma vez é ela que ajuda a reter a humidade na pele, ajudando a controlar problemas de secura da pele, já que a deixa mais macia e suave.

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A - Protege a nossa pele | Foto: adepilacao

3) Fortalece os nossos ossos e os nossos dentes

Boas notícias! A vitamina A, por um lado, aumenta a nossa densidade óssea e, por outro, retarda a degradação óssea que ocorre no nosso organismo com o passar da idade.

Se gosta de exibir um sorriso saudável, saiba que a vitamina A é fundamental para a boa formação e resistência dos nossos dentes.

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A - Fortalece os nossos ossos e os nossos dentes | Foto: estheticaligner

4) Retarda o envelhecimento

A vitamina A é também muito conhecida por ajudar a retardar o envelhecimento, já que ajuda a prevenir e a reduzir as rugas e linhas de expressão que ocorrem com o passar da idade. Escolha alimentos ricos em vitamina A!

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A - Retarda o envelhecimento | Foto: womenfitness

5) Melhora o nosso sistema imunitário

E os benefícios continuam! Saiba que vitamina A melhora e protege o nosso sistema imunitário, deixando-nos mais resistentes contra várias doenças. Uma alimentação rica nesta vitamina evita o aparecimento de alguns vírus e infecções!

6) Protege o coração

Por ajudar a reduzir os níveis de colesterol, os especialistas afirmam que esta vitamina protege o nosso coração. Consequências? Evita a ocorrência do AVC e outras doenças cardíacas.

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A- Reduz os níveis de colesterol

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A - Protege o nosso coração | Foto: vitaminasweb

7) Diminui os efeitos da acne

Esta poderosa vitamina ajuda a fortalecer a nossa pele, pois reforça os tecidos, criando assim uma barreira protectora. Diminui ainda a produção de sebo, contribuindo para a redução da acne. E porquê? Porque graças às suas propriedades purificantes, esta vitamina ajuda o nosso corpo a libertar-se de toxinas.

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A- Diminui os efeitos do acne

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A - Diminui os efeitos da acne | Foto: indiatimes

8) Promove o aumento da massa muscular

Há quem diga que a ligação desta vitamina com os músculos está relacionada com o aumento da densidade óssea, que ajuda a suportar a musculatura e ainda evita fracturas durante os treinos. Por outro lado, esta vitamina tem uma função muito importante depois da prática de exercício físico já que ajuda os músculos a recuperar.

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A - Promove o aumento da massa muscular | Foto: muitomulher

9) Fundamental para o desenvolvimento de jovens e crianças

Como ajuda a manter os nossos ossos e músculos saudáveis, esta vitamina é muito importante no processo de desenvolvimento e crescimento de jovens e crianças, tornando-os mais fortes e resistentes.

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A- Melhora o desenvolvimento de jovens e crianças

Dicas saudáveis- 10 Benefícios da vitamina A - Fundamental para o desenvolvimento de jovens e crianças | Foto: portaluniversogospel

10) Aumenta a produção de testosterona

Lembra-se de acima lhe ter dito que a vitamina A garantia o bom funcionamento dos orgãos reprodutivos? Cá está a explicação: a vitamina A contribui para o aumento da produção de testosterona.

Sabia que a fertilidade masculina pode estar em risco caso o homem não tenho os níveis certos desta vitamina? Deve-se ao facto da vitamina A regular a produção de esperma.

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Se gostou de conhecer os benefícios da vitamina A, conheça também os muitos benefícios da vitamina D. Descubra ainda como consumir o açaí e as bagas goji. E, se gosta de rir, espreite os mais divertidos barcos, carros e aviões! Sorria muito e tenha hábitos saudáveis!