Ginástica facial – Mantenha o seu rosto também em forma

Fev 15, 2016 | Equilíbrio, Saúde e bem estar

Os músculos do rosto, pescoço e do colo também precisam de ginástica para continuarem firmes e com aspeto jovem. A ginástica facial atua como alternativa nos tratamentos para evitar a flacidez e as rugas causadas pelos movimentos involuntários que fazemos no dia a dia. Pessoas de todas as idades podem fazer ginástica facial. «Quanto mais cedo começar a ginástica, entre os 25 e 30 anos, mais preventivo será o resultado. O rosto vai ficar o melhor possível na idade avançada», explica Bartira Bravo, terapeuta facial.

Ginástica Facial:  Relaxe a face, tire a tensão e fortaleça a musculatura

Segundo a especialista, a ginástica facial relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura. Quando o rosto está tenso, flácido, a circulação no local diminui. «O exercício aumenta o metabolismo celular, a oxigenação e a circulação sanguínea, ativando a produção de colagénio, que sustenta a pele», explica Maria Helena Rezende, fisioterapeuta. De acordo com a especialista, os primeiros resultados são alcançados em apenas um mês, desde que os exercícios sejam praticados diária e corretamente. A orientação é necessária para evitar o resultado contrário, causando a formação de linhas de expressão.

Ginástica Facial: Exercícios que deixam a sua pele mais bonita

Os exercícios podem ser feitos em casa. Dedicar 20 minutos por dia já é suficiente para minimizar os sinais do tempo. Segundo Maria Helena, os exercícios podem ser divididos por áreas, testa e couro cabeludo, pálpebras e globo ocular, nariz e maçãs do rosto, boca e bochechas, queixo e linha da mandíbula, debaixo do queixo e pescoço, ombros (cintura escapular). «Os exercícios devem ser feitos lentamente, de frente a um espelho para controlar os músculos trabalhados e relaxar os outros músculos da face», aconselha.

1. Exercício para o couro cabeludo e para suavizar as rugas da testa
2. a) Coloque os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas, fazendo uma pressão suave.
3. b) Puxe as sobrancelhas para baixo, franzindo a testa, como se uma sobrancelha se fosse encontrar com a outra.
4. c) Lentamente, erga as sobrancelhas o máximo que puder, e abra bem os olhos, arregalando-os.
5. d) Lentamente, volte à posição normal.

Fazer 10 vezes o exercício.

2. Exercício para pálpebras caídas
3. a) Abra a boca um pouco. Erga as sobrancelhas e feche os olhos.
4. b) Enquanto ergue as sobrancelhas, alongue as pálpebras o máximo que puder. Sinta como se estivesse a tentar obter a maior distância possível entre os cílios e as sobrancelhas. Segure o alongamento durante 10 segundos.
5. c) Muito lentamente, solte a pressão das pálpebras e relaxe os cílios, retornando as sobrancelhas à posição normal.

Fazer o exercício 6 vezes.

3. Exercício para levantar as maçãs do rosto
4. a) Coloque o dedo indicador abaixo do canto externo do olho direito.
5. b) Erga as sobrancelhas e abra bem os olhos.
6. c) Faça um sorriso usando apenas o lado direito da face, empurrando o canto direito da boca para cima, enquanto lentamente empurra a pálpebra inferior para fechar o olho direito.
7. d) Lentamente, retorne à posição normal.
8. e) Retire o dedo.
9. f) Repita todos os movimentos acima com o lado esquerdo.

Fazer o exercício 5 vezes de cada lado.

4. Exercício para diminuir papos nos cantos da boca
5. a) Coloque os dedos indicadores nos cantos da boca.
6. b) Mantenha as pontas dos dentes juntas durante todo o exercício.
7. c) Agora, lentamente, mova os cantos da boca em direção às orelhas, fazendo um sorriso sem mostrar nenhum dente. Todo o esforço deve ser feito com os cantos da boca entreabertos ligeiramente.
8. d) Mantendo as pontas dos dentes juntas, puxe lentamente os cantos da boca, fazendo uma exagerada expressão de ‘beijo’. Toda a força deve ser exercida apenas nos cantos da boca, mantendo o centro dos lábios o mais relaxado possível.

Fazer o exercício 6 vezes.

5. Exercício para diminuir o queixo duplo
6. a) Coloque a mão fechada debaixo do queixo.
7. b) Com os lábios firmemente fechados, bem devagar, separe os dentes superiores dos inferiores.
8. c) Lentamente, retorne os dentes à posição normal, como faz durante a mastigação.

Fazer o exercício 20 vezes.

6. Exercício para suavizar a pele do pescoço
7. a) Coloque a mão sobre a pele do pescoço, fazendo uma suave pressão.
8. b) Faça uma exagerada posição de ‘beijo’ com os lábios, como se fosse beijar o espelho, forçando os cantos e relaxando o centro da boca. Continue a alongar, até sentir uma sensação de formigueiro.
9. c) Lentamente, relaxe os lábios, sorria com os lábios juntos. Puxe os cantos da boca para baixo.

Fazer o exercício 5 vezes.

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Por Mais Equilíbrio

Fonte: www.maisequilibrio.com.br/beleza/ginastica-facial-mantenha-seu-rosto-tambem-em-forma-6-1-5-198.html

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