Estilo de vida saudável
Estilo de vida saudável
Para ter um estilo de vida saudável é essencial abandonar hábitos nocivos, fazer escolhas sábias e estar aberto a fazer pequenas mudanças. Estes são os passos que necessita de dar para seguir o seu coração:
- Deixe de Fumar!
- Durma bem – Salvaguarde as horas reservadas ao sono profundo e reparador.
- Alimente-se bem – Não se esqueça que ‘somos o que comemos!
- Mexa-se! A atividade física regular pode rejuvenescê-lo até 15 anos.
- Seja positivo e bem-disposto – Não se queixe nem reclame constantemente. Afaste-se das pessoas negativas. Escolha compartilhar coisas boas, que possam elevar e inspirar os outros.
- Cultive boas relações – Seja solidário. «Saber encontrar a alegria na alegria dos outros, é o segredo da felicidade», Georges Bernanos.
- Defina objetivos – Uma pessoa sem objetivos é como uma folha seca ao vento. É levada para qualquer lugar.
- Mime-se – Procure tempo para desfrutar daquilo que verdadeiramente preenche a sua vida. Por dia, realize, pelo menos, uma atividade que lhe dê prazer, por mais simples que seja e, sempre que possível, fuja da rotina.
- Medite – Passamos a vida a correr de um lado para o outro, a saltar de obrigação em obrigação, quase sem conseguir observar o que se passa à nossa volta (muito menos dentro de nós). A meditação é muito importante porque nos permite exercitar a atenção e redesenhar o mundo de forma harmoniosa.
- Bons rituais – Cultive rituais saudáveis, tais como realizar um check-up anual, sobretudo a partir dos 45 anos e sessões de acupunctura para manter ou recuperar o equilíbrio do seu organismo.
Cuide do seu amigo do peito, a sua saúde agradece!
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Fernando Fernandes
TCM/ Partner
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Francisco Varatojo
Instituto Macrobiótico de Portugal
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